「ダイエット＝有酸素運動」は間違い？！研究結果から読み解く筋トレの重要性

ダイエットに効果的な運動というと、ジョギングやウォーキングなどを思い浮かべる人は多いでしょう。 しかし、その知識はテレビ・雑誌などからの刷り込みや思い込みの要素が強いかもしれません。 トレーナーの多くは、ダイエット目的のトレーニーさんに対し筋トレを勧めています。 筋トレには自分の体重を利用したりマシンを利用したりする方法もありますが、私を含め周囲ではフリーウエイトトレーニングを採用するケースが多いです。 これには裏付けがあります。 【参考記事】安静時代謝率に対する運