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筋トレ法まとめ

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2021年5月の記事一覧

「角度」で筋トレの効きをアップ&バリエーションを増やす!

筋肉の発達に重要な「刺激の変化」ですが、トレーニング種目を変えたり重量やインターバルを増減してみたりといろいろなやり方があります。 今回は「角度」に注目し、この角度をつけることで筋肉への刺激を変える方法について解説していきます。 プッシュアップで目線を変えてみると…ちょっとしたことで効きの変化を実感できる方法があります。 それは、プッシュアップ(腕立て伏せ)をする際に目線を変えるだけというものです。 プッシュアップでは、うつ伏せの状態から頭を上げてまっすぐ前を見た状態

1種目「だけ」で超刺激!かんたん腹筋トレーニングのやり方を解説

「くびれをつくるために腹筋を鍛えたい!」 「腹筋をバキバキにしたい!」 でも、 「いろいろな腹筋運動をやるのは面倒…」 「短時間でできるトレーニングはないの?」 「筋力のない初心者でも効果的な運動ってある?」 これらは、実際にトレーニーさんから寄せられた声です。 たしかに一言で腹筋トレーニングといっても、クランチや足上げ腹筋、シットアップベンチを使用した方法など種類がありすぎて、何をやればよいかよくわからないという人は少なくないでしょう。 また、トレーニング時