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日常編

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本
心身ともに健康を目指して🏃🏻💨
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想叶

#朝活

理想の朝ルーティンを探求(最高の一日を過ごすために)

昨日の宣言通り今日は朝7:30に起床しました。 朝noteとまでは行きませんでしたが、しっかりと朝を有効活用して投稿の準備を進めることができました。 はじめに朝のルーティンを実行する前に、最も重要な前提条件をまとめます。 これをしっかりと守ることで、朝ルーティンが円滑に進み、最高の一日を過ごす為の土台が出来上がります。 私の朝ルーティン構成は大まかに以下の7Stepです。 カッコの中は実行するのにかかる目安時間になります。 🧽Step① トイレ掃除(3m) トイレ掃除

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4分で出来る朝HIIT #2日目

昨日に引き続き今日はまた違った種類のHIITをやってみました。 初回の記事では「HIITの効果」などについても触れているので、よければご覧ください。 本日のセレクト今日は【地球がジム】さんの4分HIITを実践🔥 このチャンネルのコンセプト素敵です。 結論: 初心者にオススメこの動画めちゃくちゃ見やすかったです。 特にHIITを始めたての自分にとって、動画の構成がとても良かったです。 動画の構成(4種目×2周) 基本的には4種類の動作を2周する形になります。 実際の動

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朝起きてHIITの実践 #1日目

こんばんは。今日から6:00起きを始めた想叶です。私は起床後のルーティンが3つ決まっています。 今日は普段のルーティンに加えて、HIITを新たに加えることにしました。 というのも、ここ最近少し気だるさを感じることが多く、モチベーションが少し下がっていたので、HIITを通して自分に活気を与えたかったからです。 ところで、皆さんHIITって知っていますか？ High-Intensity Interval Trainingの略で、高強度の運動と休憩を繰り返すトレーニング法のこ

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