睡眠の質向上を目指して口閉じテープを使ってみた①(口呼吸→鼻呼吸)

睡眠って大事ですよね。 私は最高の睡眠を目指すべく、いくつかルールを決めています。 「食事は寝る3h前に終える」「部屋では間接照明を使う」「寝る1h前から完全にブルーライトカット」など、どれもオススメの習慣です。 そして、最近新たに加わったのが「口閉じテープをつけて寝る」という習慣です。 口閉じテープとの出会い4日前たまたま、何かの記事で口呼吸の危険性について知りました。 ・口の中が乾燥し、虫歯や歯周病のリスク ・いびきや睡眠時無呼吸症候群のリスク ・免疫機能の低下な