筋肉をつける為の常識で言われるのが、
『カタボリックに陥らない為に、
　3時間毎に、20～30グラム程度の蛋白質を摂った方が良い』

わかっちゃいるけど、固めてガツンと量を食べたい私。

ああどうしよう。