長い旅の間に健康を維持するための5つの方法

長い旅の間に健康を維持するための5つの方法
あなたとあなたの親友が車の中で、他の多くのリストの最初の目的地への高速道路に沿って、あなたのお気に入りの曲を聞いていると想像してみてください。これは夢が叶ったのではないですか？夏のロードトリップに健康上のリスクがなければ、すべてが完璧になります。ファーストフード店、深夜のおやつ、睡眠不足、そして足に余裕がある限り観光に目を向けると、免疫システムに損傷を与える可能性があります。

将来の長距離旅行に備えるためには、予防が最善の選択であり、予期しない健康上の問題を取り除くための緊急キットが装備されています。旅の間、最高の免疫力を維持するためにあなたがしなければならないことを見てみましょう！

事前に計画する
あなたは遠出ですべてを見たいと思っていますか？最も賢い考えではありません。すべての目的地にふさわしい貴重な瞬間を逃すだけでなく、健康を大きなリスクにさらすことにもなります。

代わりに、その日のすべての食事をスキップしたり、水を飲んだりトイレに行ったりすることを忘れることなく、実際に維持できる観光スケジュールを作成してください。旅に出る前に、スナックの休憩時間を考慮し、健康的な食品コーナーの概要を説明して、現実的な旅程を調査して整理することをお勧めします。

アクティブなまま
観光は生き続けることを意味するものではありません！手始めに、朝のストレッチ運動と少なくとも週に3回の簡単なHIITルーチンは、健康を維持するために不可欠です。長時間の外出や運転はエネルギーを消費し、数分間のスキップやストレッチは気分が良くなり、注意を集中し直すことができます。しかし、それをやり過ぎないでください。あなたがオンラインのエッセイライティングサービスで働いていて、とても平和なライフスタイルを持っているなら、練習は傷つくかもしれません。

フィットネスセンターのあるホテルに住むことや、親友と一緒に早朝に歩道でジョギングをすることも、健康を守り、軌道に乗るのに役立つ効果的な選択肢です。

就寝時間をスキップしないでください
このすべての興奮のもう一つの欠点は、それがあなたの睡眠時間を短縮し、より多くの時間を費やすかもしれないということです。これは魅力的かもしれませんが、あなたの体が必死にエネルギーレベルを補充し、すべての旅行努力から回復し、一日中活動し続けるために必要な時間を失うでしょう。

別のタイムゾーンに旅行している場合は、時差ぼけや気候変動に対処する方法も見つける必要があります。これにより、体内時計に高い要求が課せられます。準備をして、旅行の数週間前に十分な睡眠をとることを確認し、世界を探索しながらリズムを続けてください。

朝食に起きなさい
日中に問題が発生した場合でも、栄養価の高い豊富な朝食を食べることで、計画の変更に対処するのに十分なエネルギーが得られます。野菜サラダでオムレツを作るのにそれほど時間はかかりませんが、インスタントオートミールを選んだり、地元のレストランに行ったり、自分でヘルシーなサンドイッチを作ったりすることもできます。

あなたが正しい成分を探しているとき、あなたの毎日の冒険であなたと一緒に運ぶためにあなた自身のためにプロテインバーと新鮮な果物を購入してください。渋滞や美術館の行列があなたを驚かせることはありません！

あなたの食事療法をサポートする
公平を期すために、海外で食生活を維持しようとしても、ストレスを補うのに十分な必須微量栄養素を自分に提供することは困難です。あなたの時間の半分を旅行に費やし、残りの半分を食料品を買うために費やすことは非現実的です。地元の生活を垣間見ることと、時間を無駄にすることは別です。

ただし、ビタミンを使用してこれらの食事のギャップを埋めることはできます。日替わりメニューに頼ることができない場合、これらのビタミンは免疫システムを強化します。インフルエンザの季節にどこかに旅行する場合、または風邪をひく危険性がある場合は、食事にこれらの食品を追加すると、健康に不思議になります。