計量
体重：61.2ｋｇ(+0.3)
体脂肪率：17.1％(+1.1)
朝・昼
たんぱく質：86ｇ
脂肪：55g
炭水化物：226ｇ
夜
たんぱく質：43ｇ
脂肪：42g
炭水化物：106ｇ
1日
たんぱく質：129ｇ
脂肪：97g
炭水化物333ｇ
摂取カロリー：2862 kcal
筋トレ
ウォーミングアップ
フットスライドブリッジ20× 3
レッグレイズ60秒×2
空気椅子60秒
背中のアイソメ
腕のアイソメ
リストカール200×2
リバースリストカール200×2
スロー片足カーフレイズ200秒×2
ヤシの木のポーズ30秒
足踏み5分
ハンドグリップ
足指体操
