暑い夏を乗り越えましょう

8月も中盤に入りましたが、今年の夏は異常ともいえる暑さでした。

会員様の集いでは、皆様がいつまでも元気でいられるように健康情報をお届けしていますが、その情報を聞きにくるために暑さにやられてしまっては元も子もありません。熱中症や夏バテに負けないよう、こまめな水分補給などを心掛けてしっかりと対策しておきましょう。
 
夏バテ対策と一言に言ってもやり方は様々。しかし、ここで気を付けなくてはいけないのは、夏バテの原因は様々だということ。

昔は夏バテといえば、単純に暑さで体力を消耗し、食欲が落ちてぐったりしてしまう状態を指しました。それが最近では暑さだけが原因でないことがあります。特に最近多いのが冷やしすぎによる夏バテ。室内はどこも冷房がかけられ、出たり入ったりすると寒暖差が激しくなります。

ほかにも冷たいジュースや食べ物などをとりすぎるのもよくありません。暑いからといって、薄着すぎるのは厳禁。食べ物も常温のものを選んだり、温かい汁物なども意識して食べるようにしましょう。
 
食事で夏バテ対策をするのであれば、この時期一番取っておきたいものは「酸味」です。有名なものだと「クエン酸サイクル」といって、摂取したクエン酸がタンパク質、脂肪や糖を分解し、身体を活発に動かすためのエネルギーを生み出します。すっぱいものを積極的に取り入れることが、暑さに負けない一番の近道になるかもしれません。
 
【クエン酸】 みかんなどの柑橘類、梅干しやトマトにも含まれます。鉄やカルシウムの吸収も手助けし、美肌や骨粗鬆症予防などにも期待されます。

【酢酸】 お酢に多く含まれる成分です。摂取すると体内でクエン酸に変化し、糖質をスムーズにエネルギーに変え てくれます。疲労回復効果も期待されます。

【リンゴ酸】リンゴ、ぶどう、梨やバナナなどに含まれます。こちらも疲労回復にもいいものになります。
 
日本の夏はどんどん暑くなる一方です。

よく「冷房は使わない、自然が一番」と言う人もいますが、アスファルトの照り返し、ビルによる熱のこもり、室外機の排熱など、もはやこの暑さそのものが自然ではありません。冷やしすぎ、寒暖差がよくないとは言いますが、適度にバランスよく使うことが大切です。

ウエルネス21でも夏の暑さ対策として様々な商品を取り扱っています。多くの会員様から好評頂いている扇風機「新林の滝」

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