３：基本の「なんでもノート」｜なんでもノート the BIBLE

今年で４冊目のわたしの「なんでもノート」。ちなみにロイヒトトゥルムのA5ドット方眼にペンホルダーを付けてます。基本万年筆で書いています。

用意するもの

・お気に入りのノート（ページ数多め）
・お気に入りのペン（消せないもの）

内容のルール

・本音だけ書く
・内容に制限を設けない（アイデアやTODOリストなどもOK。自由に書く）
・書き直しNG。間違えたらグシャグシャと消したり棒線で消す。

※日記ではないが、日記の代わりに書いてもよし

書く頻度

・できれば最初のうちは毎日
・書きたくない時、忙しい時は無理しない
・少し慣れてきたら、書きたいときだけ書く

内容例

・いろんな感情
・願い、夢、目標
・今日あったこと、思ったこと
・悩みについて
・天や天使たちへのお願いやメッセージ
・クリエイティブなこと（絵やアイデア、詩）
・閃きや気づき
・スケジュールやTODO
などなど

らくがき沢山してくださいね＾＾　クリエイティビティは魂の表現です！

よくある質問

Q. 見返したほうがいいですか？
A. 見返す必要はありません。ただ、すごくいいアイデアなどを書いた部分、忘れたくない部分は付箋をつけておくと良いでしょう。

Q. 悪い言葉ばかり出てくるのですが、現実化しませんか？
A. ２年続けてますが書いた悪い言葉は一度も現実化したことありません。ですが書いた願いは驚くほど叶いました。

Q. モヤモヤを書いた部分は破って捨ててもいいですか？
A. 捨てないでください。「捨てたい感情＝認めたくない自分」です。

Q. 終わったノートは捨ててもいいですか？
A. そのノートの存在を忘れた頃に出てきたら捨てることをお勧めします。

Q. 毎日ブラックな部分ばかり出続けて苦しいです。
A. それだけ長い間自分の感情を無視してきたということです。熱や膿と一緒で出すときは辛いですが、出し切ってください。とはいえ、別に内観だけをしなくてはいけないというわけではありません。疲れたら明るい展望や願いなども書いてみましょう＾＾

Q. 続きません。。。
A. 続けなきゃ、と思うことをやめて、書きたくなったら再開してください。すべての人に段階があり、適した時期があります。

Q. 続けているのに変わりません。
A. 変わるためのノート、結果を出すためのノートではありません。「変わりません」と仰っている時点で、「変えたい」と思っています。それは自分を認めておらず、今の自分を生きていない状態です。きっと「いつになったら変わるのよー」と思ってちゃんと自分を見てあげられていないのだと思います。ぜひ本気で「ただ今の自分を書き出す」ことに集中してみてくださいね＾＾

以上ですが、随時更新できたらと思います＾＾
次回からは少しずつ、よくいただくご質問の中から記事を上げていきたと思います。