6週間人生改造プログラム

昨年ごろから、自宅療養中にYouTubeをよく見るようになり、その中でもよく視聴しているのがYouTuberの一人、メンタリストDAIGOさんのチャンネル。

そこで視聴していくうちに「6週間人生改造プログラム」というものに出会いました（ニコニコ動画有料課金チャンネルのため課金しないと閲覧できません）。

https://www.nicovideo.jp/watch/so35153190

ポイントとしては、食事についても睡眠についても運動やメンタルについても体に良いとされることを同時にやること。組み合わせることによって効果が相乗効果で良くなります。
効果もいくつかあるのですが、ストレス耐性が強くなったり、集中力が向上したり、もちろん体に良さそうなことをやっていくので、同時に健康にも良さそうです。

Twitterのハッシュタグを見ても、実際にチャレンジしている方も多くいます。

#6週間人生改造プログラム hashtag on Twitter

6週間続けるのは次の9項目

・加工食品を口にしない（ハム、キャンディーなど元の形を失っているものなど）
・お酒は1日グラス1杯まで
・炭水化物は運動をした後
・1日の睡眠時間を8時間以上に増やす（寝る時間を10時間確保しておいて結果8時間寝られればOK）
・朝1時間ストレッチする or バランストレーニング（呼吸を1分に5回までに抑える）
・激しい運動を週3回、ヨガ系のゆるやかな運動を週3回1時間半やる（月曜日はお休み）
・毎日1時間瞑想する（歩行瞑想でも良い）
・毎日1時間半ずつ体によさそうなことの知識を入れる座学をする
・毎日1回他人に良いことをする（心に余裕が生まれ、時間に対するプレッシャーを下げる効果もある）

1時間は無理でも30分に減らしてでも全部やる、というのが重要。

運動強度を考えるとリハビリ上がりの現状では、5時間は厳しくても2時間なら出来るかな、とか考えてしまうのですが、まずは2時間と決めて始めて続けてみるのも良いのかな、と思いました。

続けることが重要なんですよね。

というわけで、明日から、いえ、今日の睡眠からチャレンジしてみたいと思います。おやすみなさい。