たばこのやめ方

１、たばこのメリットデメリットの把握

本、動画、論文、健康　匂い　お金

２、3日間たばこ吸わない（我慢）

どうしても我慢できない時は、1箱買って、1本だけ吸ってあとはすべて捨てる　またはコーヒー、飴、ガム、水などを食べる

３、継続する

徐々に吸わなくてもよくなる

４、禁煙達成してからご飯食べ過ぎ注意する