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雪域蔵宝 － せついきぞうほう

三體牛鞭

男が元気になるにはどんな方法がある
元気の秘訣1.適度な運働で体力を維持する:ウォーキング、水泳、階段、テニスは男性に最適な運働です。

2.自信をつける。人生のルールを決め、自分を整えてこそ、最高の自分をパートナーに捧げることができるのです。

3.たばこと酒を断つ:陰茎にはたくさんの超細い微小血管があり、これらの微小血管は陰茎の成長を担っている。酒やタバコが多くなると微小血管循環が傷つき、勃起に障害を受ける。

4.定期的な健康診断をして、医師と密接に協力して、ペニスを弱らせる薬品が多いので、問題がある時、速やかに専門医に相談してください。

5.バランスのとれた栄養:6つの種類の食事は欠かせない、ピラミッドの食事の原則は守らなければならなくて、果物、野菜、乳、卵、雑穀、肉はそろってやっと効果があります。

精力マッサージ法

1.下腹部をこする寝る前に、おへその下の恥骨に手を当て、もう一方の手を下腹部に当てて左から右へゆっくりこすります。お腹が温かいことを自覚する程度に。

2.股間マッサージ:寝る前に両側の股間(太ももの付け根)に両手を当て、掌で斜め方向に36回軽くマッサージする。周数回。性欲を高め、精力を高める効果がある。

3.睾丸をもみます:両手を熱をもみます、まず右手で二つの睾丸を握って、右側の睾丸を親指、人差し指及び中指の羅紋面に位置させて、それから軽くもみます働かして、右に30 ~ 50回回して、少し酸膨脹感で痛みがなくて度にして、それから更に左手で上記の方法で軽くもみます。また摩法の操作を使用することができて、すなわち先に手で陰嚢を引っ張って、外の腎臓を固定して、もう一方の手の掌で睾丸の上に置いて、后で軽く摩擦して、睾丸の微熱を度にします。この法は別名「兜囊外腎」法で、歴代の漢方養生家のために推奨します。

4.両耳を摩擦する:朝起きる時、指先あるいは羅紋面で両側に対して耳輪体などの耳部は軽く環のように摩擦して、あるいは点を押して揉んで押して、局部の少し膨脹して痛くて熱があることを度にします。この法は陰陽を調和して、気と血をよくして、腎臓を丈夫にして精の効を固めて、歴代の養生家のために提唱します。

5 .足固腎臓上がろう:取りあおむけ位、両手を膝に引いてから、臀部の前にわき線の権威と头を経て、両手を十字が交差し、手のひらの上に、二ナショナル直、両手を上から直線行方、手を前に出し、自分の前に曲がって、両手で足を移し心涌泉穴の処、足に力を頼りに、直子の手と足に力を逆に、圧(あおむけ回復の身体状。これを10回繰り返すか、能力に応じて回数を決める。本法は屈強腰ひざ、補腎固精の効を具えます。

6.摩撃腎府:両掌は同じ側の腰に置いて、上から下へ往復して摩擦して、約2分、深部の微熱を度にして、あるいは両手で拳を握って、両手の背の平面で交互に腰を打って、力度はちょうどよくて、毎側は打って100回ぐらいが適当です。腰は腎の府、摩撃腎府、別名「擦精門」。具健腎壮腰益精、経絡の作用を疎通します。

精力運動法

1.うつ伏せのストレッチ:顔を地面に向けて体をできるだけまっすぐに伸ばして横になり、両腕を前に伸ばし、頭を軽く上げ、両腕を前に伸ばし、足をできるだけ后ろに伸ばします。毎回10 ~ 15秒のストレッチを維持し、ゆっくりリラックスします。

2.猫の姿は伸ばす:名前が意味するようにこの働作の形は猫の児の伸ばすようです;まず、両腕を前に伸ばし、手のひらを地面につけます。次に、膝から体を後ろに引き、お尻が足に触れるようにします。両膝を地面につけ、お尻を足につけます。腕、頭、背中をできるだけ伸ばします。10 ~ 15秒間伸ばします。その後、ゆっくりリラックスして、全体の動作を繰り返します。

3.曲背部手の平圧:姿勢は普通の手の平圧に似ていて、違うのは膝が地面につくことです。両腕を少し上に向けて地面を支え、次に両腕を曲げたり伸ばしたりする手のひらプレスを行います。腰を少し曲げた状態を心がけ、10秒ほど続けた後、もう一度、自分の力で行うように心がけましょう。