ストレス対処に効くコーピングとはわかりやすく解説

コーピングとは？簡単に言うと
コーピング って、ちょっと難しい言葉に聞こえますよね。簡単に言うと、ストレスを感じた時や困った時に、自分なりに何とかしようとすることです。

例えば、
・試験前に緊張した時 に、深呼吸をして気持ちを落ち着かせる
・人間関係で悩んだ時 に、信頼できる人に相談する
・仕事で失敗した時 に、次の課題に気持ちを切り替える
これらも、すべてコーピングの一種です。

なぜコーピングが大切なの？

ストレスは、誰にでも起こるものです。うまく対処しないと、心身に不調をきたしてしまうことも。コーピングを効果的に行うことで、ストレスを軽減し、心の健康を保つ ことができます。

コーピングの種類は？

コーピングには、大きく分けて次の２種類があります。

                  ❶問題解決型コーピング:
状況を改善するために、具体的な行動を起こすタイプです。
（例：試験勉強をする、人間関係を修復する）

                  ❷感情焦点型コーピング:
自分の感情に目を向け、気持ちを落ち着かせるタイプです。（例：深呼吸をする、音楽を聴く）

　　　自分に合ったコーピングを見つけよう！

人によって、効果的なコーピング方法は異なります。様々な方法を試して、自分に合った コーピングを見つけることが大切です。

もし、ストレスが長く続くようなら、一人で抱え込まずに、専門家（カウンセラーなど）に相談することも検討しましょう。

　　　　　　　　　　　まとめ
コーピングは、ストレスと上手に付き合うための大切なスキルです。

**「何かあったら、自分なりに何とかしよう」**という気持ちを持つことが、心の健康につながります。

もっと詳しく知りたいことがあれば、お気軽にご質問ください。