4/23 ショップ練
完全に忘れていた😇
メンタル ◯
調子 パワーはちょっと出にくいかなって感じ
疲労 なし
ショップ練に参加
AACAが翌日あるから上げすぎず上げなさすぎず
2h55 194TSS AP163w NP203w
8km周回を6周するのだが、とにかく最初からガンガン引いてみる。
4周半でもう脚回らない。。と言われたから、後続組を待って一周中弛み。
ラスト一周は早駆けして40秒くらいしっかりもがいて終了。
30s 554w 1m443w
メーターの時間見てもがいてもよかったかも。
ppの時みたいなフォームがハマってる感じがなかったのだが、多分原因は朝だからかなー?って。
もうちょっと朝から走る日も増やしたい。
追い込んだからあとは流して終わり。
ずっと踏まなくちゃいけないから、ppよりも脚が痛くなる。TSSはppの方が高いけど。
きつい状態でも淡々とリズムで踏むといい感じにパワーの維持が効くことがわかった。おんたけのためのTT練ではとにかく切り抜けるイメージでぶん回してたけど、しっかりパワーかけてリズムでやった方が長持ちするイメージ。
きつくてもフォームはしっかり意識。
強くなったって言われたけど、練習会ではまだまだやられる側。精進精進!
終了後はいぬの◯んぽ
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