7/13(水)耐久-テンポ走

7/13(水)
耐久-テンポ走
FTPの70-80%

<目的目標>
白馬・群馬昇格のための
pp,平田への繋ぎ
フィットネス維持向上
フォームを意識する
暑熱順化

<内容>
1h05
AP173w NP180w 158bpm
通し
45m 187w 166bpm

60m予定だったが時間を上手く確保できず45m  反省
アップを5分ほど行って
それ以降は淡々と耐久-テンポ
45分のみ通しだったが全体としては耐久テンポ域でまとめることができた
じわじわしんどいが
外で走るのが楽しくてリフレッシュもできてよかった

帰るかあと思ったらﾊﾟｽﾝ
オーマイ

タクシーに乗車拒否されて途方に暮れながら歩いて
熱中症で死にかけてファミマでバテてたら
近くにいたマサさんに助けてもらった
ほんとにありがたい