9/28-10/3

28(月)55m 73TSS
夜遅くなってしまったのでナガシマ
20m 230ターゲットで　250
案外余裕もっていけた
とりあえず270までもっていく

29(火)29m+2h12 31+175TSS
バイトからのpp
山内が強くて7本　3本落とした
甘さがあるから一本一本集中

30(水)1h 41TSS
アクティブレスト

31(木)58m 92TSS
久々の速いグループ
しょえい・初川・ゆーすけさん・宮田さん・自分
一本目で24秒でかっとんでくしょえい
自分は2本とったけど水分不足で腹攣って後退
感触は悪くなかった

1(金)1h35+21m 91TSS+34TSS
zwiftワークアウト+クリテシティ
5m270wやろうも途中で黄金のタレ
短くして敢行　ローラーでパワー全然出ない
クリテシティは最後スプリントが全く掛からなかったが追い込めた

2(土)3h10 212TSS
ショップ練
前日のローラーで身体が重たい
今日は控えめに行きます...と
そこそこのペースでまわしてスプリント先着
帰路で5分と1分のメニューをする感覚で逃げ
帰り脚ない状態でも5分5倍はいきたいね

3(日)
レスト
脚が重すぎる