2/24(木)pp練　1周目で終わるwithデカすぎての人

メンタル　◯

調子　◯

疲労　ちょっと

本日はpp練へ。冬は膝悪くしそう(ppで毎回膝悪くなってる)から行くのやめようと思っていた。けど、神宮前とあって、ppに行きたくてしょうがなかったから参加。

55m 87TSS AP158w NP240w

テーマ

坂までは股関節ペダリング、坂は前乗りで膝関節のペダリングで走る。膝関節を上手く使えるようにすること。また、5本目は完全スルーで他も休みつつ10本目に力を残す。

内容

車で向かっていたけど、やっぱり道中から膝に違和感がある。ppに向う時毎回なる。多分悪いイメージがついちゃってる。

悪いイメージを払拭するために、マットとフォームローラーを持って早入(初川参考)。

寒い中ゴリゴリカサカサ不審者みたいな動きしてた。

名古屋でもココは星が綺麗に見える。たまに空見るとこんな綺麗。いいとこよな。

自分の場合太ももの右斜めの筋をフォームローラーで当てると、わりかし膝の調子が良くなる。で、膝痛は他の筋肉の硬さからもくるから、大腿四頭筋のストレッチは勿論のこと、外旋ハムストリング・臀筋・大腸筋をストレッチ。

最後に腿上げして、可動域を上げるイメージ。

で、跨ってすごくゆっくり一周(これが1番重要)。

1本目登り返しのところで前がペース落ちたから、どれくらい行けるかなーと思って、フルで膝関節主導のペダリングで踏んでみた。マットの上でちゃんとアップできてたからしっかりかかる。

着き直すところ以外全部シッティングで、着き直す時もきつくなかった。こんなにパワーが出たのははじめての感覚だったから、新しい発見。

俺今日めっちゃいけるやん🤩と思ってたのも束の間。。。

その後どんどん踏めなくなって死亡。

いよいよ10本目。

そーたさんのすげえ良い伸びのアタック炸裂。信号青だったらワンチャン逃げ切られていた。

塩澤さん・しょーま・自分・はるき・さいば・そーたさん(散った)

塩澤さんのペースアップで自分はシッティングでつけなくて、ダンシング発動してしまった🤦‍♂️まあ伸びないよね。もうこのまま行くしかないーと思って横から行ったら、謎の段差で浮いた。踏み直したものの加速力もないからちょっと横に出てるだけ(知ってた)。

結局前は飛んでいった。最後とにかくしっかり追い込むことが大事だから、前は遠くなるもののそのままもがいて終了。

まとめ

ギアも重かったかもしれない。もっと距離あけていくーとか、前塩澤さんに教わった、いくよいくよじゃなくていくぞ！みたいな飛び出しが必要。意識したい。

1本目のかかりは良かったと思う。本数増やせるようにリピートしたい。

良かった点・更なる点

・1本目膝関節主導でしっかり踏めた

・最後まで踏めた

・息は比較的苦しかったけど攣らなかった

・踏めないことを理由に諦めていた

・リピートする→ppいっぱいってれば多分リピートできるようなる

・ギアがちょっと悪かった。それか踏み切る覚悟がなかった。→いくぞ！ってもっと斜めにズバッと行くイメージでいきたい

・坂をオール膝関節じゃなくて、ところどころ股関節に変えても良いかも

・前走者が落ちたら、横からスピードを殺さないために前に出る

あんま参加できてないからなかなかしんどい。
けど、1本目今までにないフィーリングでしっかり踏めたのでかい。


しょーま・さいば・はるきみんな強い。めちゃくちゃ頑張ってるし、負けてられない。俺も諦めずに頑張るぞ。