2/6(日)ズイレー+30分L2 PB🌟

メンタル　◯

調子　◯

疲労　前日ストレッチしてもらったおかげで軽い

本日はズイレーDay

2連戦やってボリュームを稼ぐ予定だったが、昨日レスト明けても脚が軽くないからズイレー+低強度にチェンジ。あと1週間の過ごし方で脚の疲労感全く変わりそうだ。

3R Gothan Grind Flat Race

レースと同じ時間で強度をかけてスプリントをしっかり追い込み切ること。

28m AP261w NP261w

🌟PB🌟

ドリームシーカーの全日本クロス優勝している方もいるということでテンションが上がる。けど蓋を開けたらAカテ2名だった😅

最初5.5倍でいったら飛び出す形になって、前待ちするかーと思って280w-290wくらいで走っていたらドンドン差が開き始めていった。

これは行くしかない！と思って開始0秒アタック敢行。

あと半分、、で軽く絶望。

後半とかはあまりにもキツイから少し落として250wで走った。

とにかく最後までプッシュ。一定を意識して息がすごく上がるけど集中。

Fin

後続と40秒ほど差をつけた。

これを優勝と言っていいかわからないけど、独走で勝てて嬉しい。めちゃくちゃ苦しかったけど最後まで集中して追い込み切れた。

とにかくきつかった。20mパワーももちろん更新。きつさが限界という訳ではないから、しっかり調整してペースコントロールして死ぬ気で追い込む次回の20分走への期待が高まる。

終わった後1hL2と行きたかったが30分で腹減ってやめた。

30m 17TSS

今めっちゃハマってるマリマリマリー↑

https://youtu.be/9GkqUkbeZlU

毎日の調子を数値化するためにパルスオキシメーターが欲しいなと思った。

最近疲労感に悩まされていて、レスト明けでも身体が重い。

なかなか疲労度が体感でしかわからない分何をすれば疲労が抜けるのか、何日くらいで良くなるのかをみたいなと。腕に巻くやつだとちょっと面倒。

まとめ・良かった点・更なる点

事前に立てたテーマとは異なるが、しっかり最後までプッシュしてPBなったのは純粋に嬉しい。

大会1週間前で調子が良いのは多分1年生の時ぶりだから、しっかり疲労を抜いて当日最高の状態で臨みたい。

・プッシュしきったこと

・苦しくなっても呼吸と集中を一定にできた

・シッティングを増やす

・後半苦しくなった時こそもっと集中する

明日はゆっくり休む😷😷😷😷