6/20(月)テンポ-SSTインターバル

メンタル　◯

調子　◯

疲労　なし

<目的・目標>
群馬・白馬で
スプリントに向けて脚を貯めて昇格するための
乳酸閾値向上

どうすれば温存して勝率を上げれるかを考える代わりに
どうすれば楽にパワーが出るかを考えながらメニューをこなした。

①248w-236w
②244w-236w
③242w-234w
④246w-237w
⑤241w-235w
⑥243w-233w
⑦241w-232w
⑧243w-233w
⑨243w-234w
⑩236w-234w
11 244w-231w
12 242w-231w

設定は
FTP252wのため
30s SST 235w 
2m テンポ　225w

ペースを崩さず一定はマスト
調子が良くて自然とパワーが出てくる感じ。
+5wを目安に強度を上げようと考えた。
途中で脚よりも息が苦しくて
前半より動きが重くなったが完遂。

練習の解釈が目的目標にある通りなのでアレンジして
12セット目終えてすぐに
きつい状況からのゴールスプリントをイメージして
1m300w-20sもがきを設定。
しかしパワーも280w程度しか出ずにマイナスイメージ。
1mの残り15sほどで果てた。
千切れた。苦しさから逃げた。
レースだったらあと数100m発射まで耐えてスプリントすら出来ずに千切れた。
練習で最後限界を越えなきゃいけない場面で限界越えれないのに勝ちたいとか言う権利ないと思う。恥ずかしい。もっと練習の意味を意識する。

レスト入れて
最終局面を意識して最初突っ込んで
1m308w
20s682w
頭を下げてフォームを意識しつつ追い込み切った。

メニューの配列的に月火はフィットネス向上・繋ぎで木曜のポイント練習・土曜の平田に繋ぐというものだった。やる気も調子も良くて踏みすぎた。反省。

まだまだ絞れる