6/13(月)テンポ走+スプリント

メンタル　◯

調子　◯

疲労　なし

58.2kg

今日はテンポ走

Withそーたさん
付き合ってくれてマジでありがたかった🙏

<目的>
草津で昇格するために
コンディションの維持

・アップ15m
・テンポ40m
171bpm AP221w
・インナースプリント3本
Max194rpm
・1m+20s
・クールダウン

テンポは前と違ってしっかり
パワーをかけることができ
感覚もすごくよかった。
ど平坦+風+路面で
耐えれるけどきつい状態で集中して完遂。

インナースプリントだが
初速が弱いイメージだった。
瞬発力を上げるメニューなのだから目的を意識してもっと初速を回すようにしたい。

〆でスプリント
1m300w+20秒もがきを
草津で最後飛び出してスプリントするイメージで行った。
そーたさんがもう1本したいとのことだったので2本
どちらも先着することができた。