2/5 SST Med 12 相変わらずきつい　

メンタル　◯

調子　◯

疲労　特にないけどめちゃ軽い！って訳ではない

本日は(も)SST Medを敢行。

目標は240w-230wで1セット目様子見て崩れそうだったら気合いの下方修正って感じ。

1h44 130TSS AP216w NP228w

①246w-232w
②248w-232w
③246w-232w

④242w-225w
⑤245w-225w
⑥246w-232w

1セット目で体感心拍が95%。接続しなくなってつらい😇

ゼーゼー息吐いてレジスタンス区間でやめそうになるが集中して耐え切った。

腹が攣ってしまって、癖にしたくないからレスト+3分長めに取って和らいでから4本目突入。

なかなかしんどかったがとにかく集中！大丈夫絶対やり切れる！と自分に言い聞かせてた。

パワーに関しての気づきは、90rpmで250くらいだったのだが後半になってくると240w前半まで落ちてくる。具体的に体重のかけ方(まだまだ勉強中)、パワーの掛け方、引き足、上半身がっちり固めること、特に「一定」を意識して負荷をかけ続けた。

本メニューやりきって心臓バクバクの状態で30秒スプリントで〆と思ったが残り10秒でストップ。。

いやそんなんじゃあかんだろと思って30秒スプリントワンモア。

途中脚がパンパンで苦しかったが、まだいける！壊れる事怖くないぞ！もっといこう！と自分を鼓舞して止まりかけたが最後までプッシュ。

30s620w(低い)

しっかり出し切って終了。

毎回しっかり絞りきって終えることを大切に。

終了後は中島接骨院に。

プロテインをエクスプロージョンに変えた。

パワープロダクションだと4杯300ccだからバカみたい😇

まとめ・良かった点・更なる点

・自分を客観視して耐えきった事

・リズムを重視して一定にできたこと(後半崩れかけたが)

・綺麗に踏む事を意識して取り組んだ事
回し方・上半身・入力の仕方・引き足

・体重のかけ方は模索(ハマる時とハマらない時がある)

・スプリント甘えが出た事(最後なんだからしっかり絞り切るしかない)→もっと集中

・若干崩れたこと→きついことに甘え。リズム一定に。集中もさらに集中

明日は低強度も入れてボリューム稼ぐ。頑張ろう。13に向けて強度を落としていく。

頑張ろう！