7/10(日)ポイント練(この世の地獄)

メンタル　◯

調子　◯

疲労　なし

この世の地獄みたいなポイント練習だった
いい意味で自分の弱い部分を直視できて、苦しい中で信念が左右することを痛感
自分の信念が半年前とかに比べて苦しい中でもエネルギー源になることができて成長を感じることができた
平田に向けて心身共に休めて、また高めていきたい

<目的目標>
群馬・白馬昇格のための
インターバル力アップ
きつい状態でもしっかり踏む
フィットネス向上
きつくてどうしようもない状況でもプラス思考してスプリントで最後勝ちきるマインド練習
しっかりスプリントにきつい状況で身体も心も繋ぐのがマスト(自己解釈)

<内容>
15m アップ　
127w

5m 流し　
91w

5m FTP100%
252w

5m流し
91w
3×2m 設定FTP140%(350w)
レスト2m30
①340w-75w
②221w-81w(失敗)
③326w-52w(130%に下方修正してなんとか)
5m流し

3×1m 設定FTP160%(400w)
レスト1m30
①394w-82w
②396w-58w
③393w-30w
5m流し

3×30s 全力もがき
レスト30s
①480w-90w
②389w-33w
③363w37w
5m流し

1m300w+20s全開
309w-552w

<感想>
ローラーだと滑ってパワーが抜ける感じがあってフィーリング通りパワーが出ない
上手く出なかったことで
上記のネガティブな感情も相まって2セット目できつすぎて失敗してしまい、下方修正をした
ほぼ全開みたいな感じで3セット目何とかクリア
1m走はppでやっているから
めちゃくちゃ苦しいけど比較的パワーは2m走に比べると出しやすくて、垂れてしまいそうになったが設定から少し落ちたくらいでクリア
ここら辺からこのポイント練習きつすぎてめちゃくちゃ絶望していた
なんなんだよこれ...こんなことして俺は何がしたんだ..とすごくネガティブな感情になった
30s-30sパートでは
あまりのきつさに辞めそうになったが、これはレース
レースで千切れたらスプリントにすらならないと思って
どんどん落ちていったがクリア

もう痛いしバラバラになりそうでこの世の地獄みたいなきつさ
やってる意味がわからなくて
迷走した
きつくて限界まで追い込めたからこそ、自分の底の信念を一番感じた
絶対諦めないし、勝つのは俺
ゴール前と思って、きついけど
意識を1m+20sに向けれて
完全にハマった感じがあった
20sスプリントの初速は少し上手くいかなかったが、ゴールラインが目の前に見えて、叩き割るイメージでスプリント完
20sが早く感じた
終わった後は立てなかった

<反省>
メニューをやりきるという点では自分で設けた設定パワーも
2セット目できず
しかし死ぬ気でプッシュできたから50点
スプリントでの思考は過去最高にきつい気持ち・身体を受け入れて、信念を思い出し
ゴールに対して前向きな思考することができて、自分の中では90点だった

この感覚を忘れずにppやレースでも応用していきたいと思う