2/19(土)多度周回　悟りの境地

メンタル　◯

調子　◯

疲労　なし

内容

本日はマサ練in多度周回へ

最近不眠気味だったから当日参加連絡を。
2時まで寝れなかったから睡眠導入剤を飲んで就寝。やっぱりストックしておくと強い。めちゃくちゃオススメ。

3h39 268TSS AP171w NP214w IF0.86

不眠で参加できなかったから、3週間ぶりくらいの練習会。7:30起床という遅い時間だったけれど、毎日目が覚めた時刻に起きる生活している自分にとってはちょっとしんどかった。

朝ご飯はプロテイン・白米・ジャムパン・バナナ。練習中はガッツギアと羊羹を取った。今回ハンガーノックにならなかったから、長い練習ではこれくらい食べるか。

膝痛予防のために行きは基本踏まずに。途中からSSTを入れつつ刺激を。相変わらず寒いと動きが悪い。

メンバー

マサさん・山田さん・しーまさん・吉村さん・しんのくん・わたくし

テーマは、「とにかく粘る。」

SSTをたくさんやった効果がどう出るのかなあってちょっとワクワクしてた。

1周目からしんどくて、みんなこんなペースで楽なんだ...やばいな。と思っていた。距離耐性が低い自分にとっては、回復するけど、気持ちも身体も徐々に削られていく。気持ちでカバーできるくらいのキツさだったから、先頭30秒くらいしか引かずに他力本願。

7周目のしんのくんの緩斜面ペースアップで信号前で千切れた。原因はシンプルに脚がしんどかったのとハンドルが少し落ちたことで腰が痛くて集中が切れた。「あれは気合いだよー」って後から山田さんに言われた。ああいうシチュエーションになったらもう2度とちぎれないようにしよう。

一周パスして9周目で合流。

モーターランドでペースが上がって吉村さん・マサさんがドロップ。脚がめちゃくちゃ痛くてしんどかった。なんとか生き残った。

そこからはツキイチ徹底。

後半になるにつれてしんのくんの引く時間が長く、強くなっていく💦

10周目に入る手前の緩斜面で山田さんがドロップ。モーターランドに向かう坂でしんのくんの圧倒的にリラックスしたフォームに心折られて自分もドロップ。

山田さんと一緒に走って終了。

千切れた後集団を待っている時しーまさんと喋っていたのだけれども、練習日記を見ていてくれたり、埼玉のレース応援していたよ。と言ってもらえて凄く凄く嬉しかった。

やっぱり、見てくれていること・応援してくれることって普通じゃないし、有り難い事。そういう人にいつか結果で返したいよな。ってすごく思う。本当に自分の周りには温かい人ばかり。頑張ろう。

まとめ・良かった点・更なる点

きつたのしかった！意外と走れてよかったなあとは思うけど、まだまだ走りが粗いしどんどんスムーズにしていきたい。

ハンドル角度を前より少し下げたらハンドルが引きやすくなった。

・集中して取り組めた。ネガティブな気持ちを取り払えた。

・9周目のモーターランド・緩斜面死ぬ気でついていけたこと

・SSTの効果=回復力・自足が出てきたこと

・朝食量・補給タイミング

・きつい時こそ呼吸を整えて視線を前に向けて冷静に走れた

更なる点

・ダンシングでハンドル引きすぎて腕が痛かったからもっと上半身全体で引けるようにする

・走りをもっとスムーズに

・軽い負荷での距離も入れていく

・体幹部分をもっと意識する

たのしかったから1400文字も書いちゃった。
明日は強風だからゆっくり寝てzwiftでSSTでもしようと思う。頑張っていこー💨