7/14(木)ポイント練

7/14
ポイント練

<目的・目標>
群馬・白馬昇格のための
当日少しでも余力を残してスプリントするために強度の上げ下げを入れて刺激
レース感を上げる
フィットネス向上

<内容>
EMU short raceにエントリー
強者揃い
群馬を見越して、とにかく温存して最後きつい状態でメンタルセットして5位以内を取ることを目標とした
坂を前で入って6倍くらいで踏みながら後ろ下がってを繰り返して赤字にしないようにする

19m27 
AP229w NP249w 170rpm
1m304w+20s631w
1m322w+20s606w

8/13周の坂で踏み遅れて少し離れた状態で坂の後のストレートに入る縦伸びに耐えきれずにドロップ
パワーが出にくく感じた
ご飯250gを300gに変更する
ローラーで出しにくいからか、もしくは体重を落とす過程でパワーが多少落ちたからだろうか...

<反省>
・ダンシングを使いすぎた
もっとシッティングでくるくる回した方がよかった
・ズイレーだったから
試しにやってみた坂で前入って6倍で抜けるやり方は
人数が少ないと言ってもきついポイントが坂より縦伸びの方がきついポイントだったから、前め前めはマストだった

終了後に1m300w+20全開を2本

304w+631w
メンタルセットもOKで
脚パンになってからも色んな部位を探してゴールに向けて満足のスプリントができたが、さらに心も気持ちも追い込むためにレスト挟んでおかわり

322w+606w
最初突っ込んできつい状況からのスプリント
なかなかに追い込めた

どちらも満足いくスプリントにすることができた

平田に向けて気持ちを高めていく