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5/18(水)2分走
メンタル △
調子 ◯
疲労 なし
前日岐阜タンメンに行ったから眠い
今日は2分走と思うと腰が重い。けどいく。
前回はダンシングオンリー
今回は最初の10秒ダンシングで他はシッティング
緩斜面に入る時と段差でどうしても5wちょいは下がる
そこ踏めるかどうかが今後の鍵(?)
2m×5
①355w
②361w
③358w
④362w
⑤364w
①、③は360wだったけどラップ切る時に落ちてしまったみたい。2分1秒まで踏むかー
シッティングで上手くパワーをかけることができてとりあえず6倍5本は達成💮
しかし反省としては、5本目ラストもっと追い込めれなかったこと。足が動かなかったし気持ちに余裕がなかった。最後の最後アタックがかかるはずだし、ラスト30秒もっと上げれるよう意識したい。
FTPの1.5倍はまだまだ遠い
1mまでは1.5倍だけど緩斜面と段差で結構落ちる。それ以前に脚力も足りてないけど。
次は360w後半
もっと上手く自転車を進める方法を模索しつつ
さらに追い込めるようなりたい
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移動区間は全てテンポ-閾値
最近結構踏めるようになってきた気がする
引き続き頑張っていく
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