毎日のガム習慣を見直してみた話 ロッテ・キシリトールガム→スプライ・スペアミントガム
甘味料っていろいろなものに
入ってますよね。
あまいけど、
カロリーはない。
太らない
みたいなやつ。
なんだかあやしいなと思ってたので、
もともとあまりとってませんでしたが、
やはりあまりよくないようです。
カロリーがないけど、甘いものをとると、甘いものを処理する機能が低下する？
マウスを使った人工甘味料の実験で、
人工甘味料を摂取したマウスが、
グルコース不耐症レベルが上がった
というものがあるそうです。
※出典はおまけ参照
この実験から、
人工甘味料のような、
あまくてカロリーがないものって、
カラダの中で、
こう作用してしまう
可能性があるなと考えました。
甘いけど、カロリーがないものをたべる
↓
カロリーを処理しようとするけど、
カロリーがないから処理する必要なし
↓
甘いものがカラダに入ってきても、
処理する能力がへっていく
↓
甘くてカロリーがあるものが入ってきても、
処理できなくなってくる
↓
メタボや糖尿病に
人工甘味料のような、
甘くてもカロリーがないものが
カラダの中に入っていくと、
カラダの機能がよわくなる。
やっぱり
なるべくとらないほうがいいかなと思いました。し
ふだん、人工甘味料はとってる？
もともと、
ダイエットコーラとか、
カロリーハーフ
みたいな名前のついたものが、
なんとなくきらいで、
とっていませんでした。
特にここ一年は、
甘い飲み物を飲むのをやめていたので、
砂糖はもちろん、
人工甘味料が入っている
飲みものを飲む機会も
へっていたと思います。
これはよかった。
問題は、
加工食品。
もともとあまり気にしていなかったのですが、
よくわからないものが、
けっこう入っていますよね。
アミノ酸調味料とか。
これ、
今後はなるべく
へらそうと思います。
それから、
毎日の食後の習慣になっていた
キシリトールガム。
マルチトールってなんでしょうね。
これからはこうしよう
家で食事をつくることが多くなったので、
ここを変えてみようと思います。
・なるべく加工食品はつかわない
・使うときは、気にする
・少しずつ加工食品に使われている中身を知る
・すぐに変えられるものは変える
毎日のキシリトールガムは、
とりあえず別のものに変えてみることにしました。
まとめ
もともと健康には関心がありましたが、
会社をやめたり、
毎日noteを更新するようになって、
生活を見直す機会がふえると、
やはり食事のことは
とても大切だと考えるようになりました。
でも、
勉強が足りず、
表面的な話になってしまって、
ここで発信できるのは、
科学的にこういわれてるので、
みなさん、こうした方がいいよ！
という話ではなくて、
勉強してて、
なんとなくこうなんじゃないかと思うので、
ぼくはこんな感じでためしてみることにしました。
という内容になりそうです。
今日は、
人工甘味料など、
加工食品にはあやしげなものが
入っている場合が多いから、
ぼくはなるべくとらないように
することにしました。
ガムはこれにかえてみたよ
というお話でした。
おまけ
マウスを使った人工甘味料の実験は、
こちらの本に載っています。
それから、
長年お世話になった、
ロッテのキシリトールガムは、
今あるもので終わりにして、
次はこれをためしてみようと
思います。
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