こんなん知ってる？ 健康ワンポイント💡 立ちしゃがみはスクワットの応用です。正しく行えば生活の中で筋トレができます。体幹／下肢のほとんどの筋肉がきたえられるスクワットを正確にすると、体の60~70％の筋肉がきたえられるといいます。正確にできることと反復が条件です。

こんなん知ってる？ 健康ワンポイント💡 コアマッスル(体軸や骨盤周囲の筋で姿勢を保持する役割をもつ)を働かせる簡単な方法。 １　深呼吸をする。 ２　背が高くなるイメージで重心を上げる。 ３　肛門をしめる 上記の筋を強化するためには、スクワットなどの自重運動が向いている。