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健康ワンポイントーココロとカラダにやさしくー

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日常のちょっとした時間にできる健康管理。 ワンポイントのアイデア集です。
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#座りっぱなし

こんなん知ってる? 健康ワンポイント💡 座りっぱなしは万病のもと。座りっぱなし生活が、総死亡(あらゆる原因による死亡)や心血管疾患(心筋梗塞や脳卒中)による死亡のリスクを高めるといわれています。2015年に米テキサス大の研究で、座位時間とがん死亡リスクの関係も報告されています。

こんなん知ってる? 健康ワンポイント💡 座りっぱなしの健康リスクを減らす工夫。 1日30分間以上の運動(立つ/歩くなども含む)が有効です。 血流を良くする運動を取り入れましょう。 椅子に座ったままできる運動は、 ①足をストレッチする ②背伸びをする ③首/足首をまわすなど