練習日誌【6/5（月）〜6/11（日）】

6/5（月）
OFF
計0km

ストレッチはしっかり行う。

6/6（火）
ストレッチ
アップジョグ2km、流し
5kmP.R.（3'40/km）
ダウン
計8km

雨が降っていたが、今週は平日は火曜日しかタイミングが無かったので、強行した。8kmいくつもり（+200m×5）だったたが、結果として5kmでやめた。理由として、腰の張りと膝の痛みが出たからである。雨が降っていたので腰の張りが出てくることはわかっていたので、少し様子を見ていたが4.5kmあたりで右膝に違和感がでたのでやめた。しかし、心肺に余裕があったとは言い難く、もし痛みが出なくてもできたかは微妙であった。結果論だが、無理してポイントする必要もなかったかもしれない。ジョグをもう少し積んでからでもよかった。また、設定ペースとしては、余裕を持っていたつもりだったが、考えていたよりきつかった。

6/7（水）
リハビリ
計0km

6/8（木）
ストレッチ
3kmジョグ
バイク（30分、8マイル
計3km

ジョグをするつもりだったが、突然左足の膝内側に痛みが出たので中止してバイクに切り替えた。左に痛みが出ることは珍しく、念の為すぐやめた。バイクは徐々にペースを上げていき、心拍も170くらいまで上がったのでよかった。

6/9（金）
OFF
計0km

6/10（土）
ストレッチ
アップジョグ、ながし
300×5（54s）（間100ジョグ）
2000×2（3'50/km）（間400ジョグ）
坂ダッシュ100×6
計10km

女子のポイント練習を引っ張る形で参加した。余裕を持って終えることができた。少しづつ戻ってきている感覚もあるので継続したい。

6/11（日）
全日本予選会
計0km

全日本予選会もあり走らなかった。

1週間を通して【6/5（月）〜6/11（日）】
　個人としては，久しぶりにポイント練に取り組むことができた週だった。思っていたより心肺が落ちている感じがしたが，確実にこなせるペース帯から，少しづつ走っていきたい．
ロング全体では，全日本予選会があった．出場しない分サポートでできる限りした．選手だけじゃなく，チーム全体で悔しい結果でありみんながそう感じているのも感じた．自分は必ず丹後駅伝のメンバーとして，今回達成できなかった目標を遂げたいと感じた．
　来週はポイントをしっかりこなしたいと思う．西カレがあるので，土日ポイントはできないがジョグと補強で繋ぎたい．丹後駅伝を見据えて1日づつ大切にしたい。