｢夜更かし｣ 5つのデメリット

早く寝ないといけないのは分かっているのに、ベッドの中でスマホをいじっているうちに、いつの間にか朝になっていたなんて経験はありませんか？ 毎日夜更かしを続けていると、心や身体に悪影響を及ぼすことがわかっています。 今日はそんな｢夜更かし｣のデメリットを5つご紹介します。 ①鬱(うつ)になりやすい睡眠のリズムが乱れると、心も乱れてしまいます。例えばあなたがもし毎日深夜3時過ぎにスマホやパソコンの明かりを見ていると... 体内時計がズレて、心のバランスを保ち精神を安定させる