私の統合失調症の幻聴、幻覚に効いた六原則

僕は統合失調症なのですが、被害妄想の幻聴は今は聞こえません。何をしたかというと、以下のことを実践しました。

看護士から聞いた、病状がよくなる三原則

・よく寝る(眠剤で睡眠時間を安定させて、よく寝る)
・よく食う(バランスの良い食事を、時間通りに食べる)
・よく飲む(薬を医者に言われた量を、時間通りにちゃんと飲む。ちなみに僕はジプレキサとリスペリドンという薬を飲んでいますが、めっちゃ効きます。【2020.01.20.現在→】ジプレキサとインヴェガという薬になりました。)

この原則をきっちり守っていれば、かなり病状は軽くなると思います。

ちなみに僕の場合は上記に加え、もう三つのことをやってました。

つぼぼが編み出した病状がよくなる裏三原則

・よく祈る(適切な祈念：きねん)
・よく話す(ストレスをためない)
・よく読む(元気になる詩を読む)

祈るって一般の人はあまりやりませんが、気分がスッキリするのでおすすめです。僕は祈りたいことを思いながら、南無妙法蓮華経(なんみょうほうれんげきょう)ってひたすら唱(とな)えてます。

よく話すは、場合によっては注意が必要で、興奮しすぎると夜眠れなくなったり、躁転してしゃべりまくったり(多弁)します。でも孤独を感じるのはストレスになるので、毎日しゃべってあげるといいかもしれません。僕は入院してるとき、寝る前に一時間くらい、彼女や看護士とたわいのないことをしゃべってました。

よく読むとは、本を読んでポジティブな気持ちになると、マイナスなことも気にならなくなって、いいです。僕は写真集と詩がついてる創価学会の本(非売品)をもらったので、それを読んでいました。

上の六原則は主に陽性症状(幻聴、幻覚)に効きました。
陰性症状(やる気の低下、気分の落ち込み)に効くのは、絵を描くこととか、文章を書くことだと思います。こちらはまだ調査中ですね。

あくまで個人の感想なので、詳しくは医者と相談の上どうぞ。効かなくても責任はとれません(^_^;)

でも、何かのお役に立てれば幸いです。

ではこの辺で♪♪
星野敬児でした★
また( ｀・ω・´)ﾉ ﾖﾛｼｸｰ