不安の和らげ方　No.1

今日は朝からEFT(Emotionally Focused Therapy)のトレーニングビデオ見てます。その中でなるほど！と思ったこと。というか、Noteのアカウントを作ってかれこれ1年が経ち、何にも書かなかったな。。。と自己嫌悪しているところです。

不安の性質に注目。不安に襲われている時って、何に不安を抱えてるかが詳細に明確でないことが多い。（例えば、飛行機に乗るが不安だ。人前で話すのが不安だ。とか）EFTのSue Johnsonが説明するには、明確でない、なんとなくの曖昧な性質が、重荷のように不安のつらい感覚をつくりだしている。不安を和らげるコツとは、何に不安を感じているかを細かく明確にすること！飛行機に乗る例では、飛行機に乗るプロセスのどの部分に不安を抱いているのか？ー飛行機の揺れ？座席の位置？離陸の時に感じる感覚？明確にすることによって、不安の曖昧さでいかにも重荷みたいな感覚が、小さくなり、扱いやすくなる！It becomes manageable. 

"Name it Tame it"＝感情のラベル付けで感情のコントロールがしやすくなる！という感じですかね。

Noteを始めようと思ったきっかけなんですが（しかも日本語で）、アメリカでサイコセラピストとして働いている中で、自分が学んだことや、ポッと思ったことを書き留めたい！と思ったんです。将来読み返したときに、自分の成長が目に見えれば最高！ですね。日本語が英語の直訳みたいになってるかもしれない！漢字あってるかな？と不安ですが、というか、日本語ができない子と思われるのが不安ですが、それが目的ではないので心配せずに書いていこうと思います。

Thank you for reading my very first post!