届くといいな。瞑想の話
瞑想はウォーキングでもできる
瞑想はヨガをしててもできる
瞑想はパズルをしててもできる
瞑想はタロットしててもできる
瞑想は座ってなきゃいけないということはない
就寝前に、お布団に寝転がって仰向きになって
膝を立てて、足の裏を大地につけるように置く
鼻で息を眉間にむけて4秒吸う。4秒止めて
子宮に向かって吐くのを意識しながら
口から息を吐くを3回行う
無心で瞑想します。時には目を半開きにして天井を見ながらします。
瞑想しながら寝てしまってもいいのです。
寝てしまったなら、寝ろ