彷徨っていた自分にアドバイス②

彷徨っていた自分にアドバイス①では自己分析という物で、自分の夢や目標、なんの為にそれをやるのか？を見つける方法でした。

今回は①で出たチャンピオンベルトという目標を例にタスク管理の簡単な方法の説明です
簡単に言うとそれは逆算から導き出します。

例
目標【チャンピオンベルト】
チャンピオンベルトをボクサーが取るために必要な要素を考えると、、、

パンチ力・スタミナ・メンタル・スピード・ディフェンス能力・打たれ強さ・距離感・スタミナ配分・

ボクシングの強さの要素をあげて見るとこんな感じ。

ここから結果で見えやすいスタミナを例にあげます。

ボクシングの世界戦【世界チャンピオンを決める試合】では3分12ラウンド戦わなくてはなりません。

デビューしたボクサーの場合は4ラウンド。

ではトレーニングをしていない人の場合、4ラウンドどれくらいのスタミナが必要か考えます。

皆さん体育の授業の時にシャトルランをした事があるかと思います。

回数で考えると120回位出来ればプロデビューするのには十分だと考えます。

現時点では60回だと仮定し、

あと60回増やすのに1年と期限を決めた場合、最初の4ヶ月で30回。次の4ヶ月で15回、残りで15回と予定を立てます。

最初の4ヶ月の場合、１ヶ月で7.5回シャトルランの回数を増やせば4ヶ月で30回を達成出来るので、7.5回増やす為の、月の決まったメニューを作ります。

初月なので朝は4キロ、そして午後の練習があるとすると、午後の練習にスタミナを増やす練習を組み込む必要があります。

午後の練習では練習の最後にサンドバッグの連打・打ち込み等の練習を毎日確実に行います。

これ以上やると長くなり過ぎるので、一旦ここで辞辞めます。

ps.本来はもっと細かく考えます。

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この様に逆を重ねちくいち期限を決めて達成する。

この様に一つ一つに期限を決めて、達成する為に必要なプロセスを割り出します。

これが自分が2つ目に教えて貰ったことです。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー自己分析、タスク管理を教えて貰った事で自分のやる事が明確にわかるようになったので、本当の意味での暇でやる事が分からないという事がなくなりました。

皆さんも是非試してみてはどうでしょうか？
【彷徨っていた自分へ】