午前のご機嫌リスト

• 朝、時間通りに起きたら自分を褒める

• 朝、お弁当を作り終えたら達成感に浸る

• 朝に摂る水分をしっかり味わう

• 夫を笑顔で見送る

• 空気の入れ替えをする

• 干した洗濯物を眺めて達成感に浸る

• 適当でもいいから、どこか掃除する

• 着心地の良い服を着る

• 鏡に映るボサボサの髪の毛の自分を見て笑う

• 肌の調子を見てからスキンケアする（しないパターンもある）

• 空腹を楽しんで、限界に近づいてから食事をする

• しっかり味わって食べる

• 美味しく食べられることに感謝する

• おやつを食べてコーヒーを飲む

• 食べたらすぐに片付ける（未来の自分のため）

• 一息ついて幸せを噛み締める