筋肥大に最適なプロテイン・タンパク質摂取の方法

このnoteでは、筋肉を大きくしたい人のためのプロテイン・タンパク質摂取の仕方を何十年もの研究結果を基に解説していきます。 かなり大きな記事になりますので、７つのセクションに分けました。 １． そもそもプロテイン・タンパク質は単なる食事である ２． 筋肉合成におけるタンパク質の２つの役割 ３． １日に摂取するタンパク量はどの程度が最適か ４． １回に摂取するタンパク量はどの程度が最適か ５． タンパク質摂取は何時間おきが最適か ６． プロテインの種類は何がいいか ７． その