4＋1種類の瞑想法

⓪無の瞑想
何も考えない。あるいは、何もかもを考えている状態

①外・発散の瞑想
外部のさまざまな事柄について考えている状態。ネットサーフィンを思い雨がへてもらえば

②外・収束の瞑想
外部の一つの事柄について考えている状態。読書など、一般的な言われる集中状態のこと。

③内・発散の瞑想
頭の中であれこれ考えている状態。ぼーっとしている状態とも言える。アイデアが生まれやすい

④内・収束の瞑想
頭の中で一つのことを考えている状態。思考や思案はこれに含まれる。