4+1種類の瞑想法
⓪無の瞑想
何も考えない。あるいは、何もかもを考えている状態
①外・発散の瞑想
外部のさまざまな事柄について考えている状態。ネットサーフィンを思い雨がへてもらえば
②外・収束の瞑想
外部の一つの事柄について考えている状態。読書など、一般的な言われる集中状態のこと。
③内・発散の瞑想
頭の中であれこれ考えている状態。ぼーっとしている状態とも言える。アイデアが生まれやすい
④内・収束の瞑想
頭の中で一つのことを考えている状態。思考や思案はこれに含まれる。
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