どシンプルな「ストレス解消法」

こんにちは、皆さん。今日は「ストレス解消法」についてお話ししたいと思います。 それもシンプルな、なんとシンプルな、誰でも知っているような方法です。というか、そんなシンプルな方法が、実は最も効果あるんじゃね？って思ったりするんですよね。 まずは、運動をすることです。運動は、ストレスホルモンであるコルチゾールを減少させる効果があります。また、運動によって脳内でエンドルフィンが分泌されることで、リラックス効果も期待できます。例えば、ジョギングやヨガ、筋トレなど、10分程度ででき