マインドフルネスの効果

マインドフルネスとは、瞑想や簡単な呼吸法などのテクニックを用いて、自分の今の状況に意識を集中し、自分を客観視することで、ストレスや不安、抑うつなどの心理的な状態を改善し、心身の健康を促進する方法です。 マインドフルネスは効果的なストレスマネジメント方法として、世界中で注目されています。 マインドフルネスの効果は、数多くの研究によって支持されています。例えば、2011年に公開された研究によると、マインドフルネス瞑想は、ストレスや不安を軽減するだけでなく、免疫系の活性化、血圧