24時間を4分割すると１セクション６時間の物理時間が生じますが、実作業時間とそれ以外の消費時間を定義してみました。

今回は、１セクション６時間の内訳について、私の現在のやり方を書きます。

例）午前中の6時間という物理時間の捉え方

１．アイドリングタイム
　　・起床から作業に入るまでの時間
　　　トイレ、歯磨き、白湯を飲む、コーヒーを入れる
　　　たばこを吸う、ぼーっとする
　　・タスク１からタスク２までの切り替えの余白時間
　　・パワーナップ（休憩、仮眠、瞑想、ストレッチなど）
　　　　エネルギー（意志力）回復及び温存をするために意図的に確保する時間　

２．デープワークタイム
　　集中する時間
　　２０分の集中⇒５分の休憩ｘ３ラウンド＝合計７５分の物理時間と
　　６０分の実集中時間。

３．トラップタイプ
　　・内的トラップ
　　　　眠くなる、モチベーションダウン、体調が悪い
　　　　何かアイデアが振ってきて、予定していた作業以外のことをやる
　　・外的トラップ
　　　　嫁から説教される、犬が甘えてくる、宅配便が来る、電話がかかってくる

４．バッファータイム
　　　・時間見積もり通りに作業が終わらなかった場合の予備時間

５．オーバーヘッドタイム
　　　・作業中に生理的欲求が生じる
　　　　　お腹が痛くなる、腰が痛くなる、トイレに行きたくなる、喉が渇く
　　　　　叫びたくなる（笑）