訂正
意志力＝集中力は、誤りです。

意志力＝心のバッテリーのようなものです。

意志力を使わなければいけないことには、集中力が必要だという意味です。


音声では、時間の捉え方、計算方法に誤りがありました。

寝ている時間（前後の時間＝歯磨き、風呂、着替える、起きてから活動するまでのアイドリング時間）をマイナスしないといけませんでした。

お詫びと訂正です。

1日24時間Ｘ7日間＝168時間

1日8時間寝る人の場合、
というか、都会で働くサラリーマン、主婦などは8時間寝ることができる人は少ないのが実態ですが、人間のメカニズムを知り、それを最適化するためには7,8時間は寝たほうがよいという研究結果が出ています。
（ショートスリーパーは除きます）
※睡眠時間が8時間を超えると、寿命が縮むという研究結果があります。）


8時間＋2時間＝10時間が、寝るための時間だとすると、
168ー70（10時間Ｘ7日間）＝98時間

98時間の20％は、19.6時間≒20時間

20時間÷7日間＝2.8≒3時間

つまり、1日の可処分時間（起きている＝覚醒している時間）の中で
3時間に大事なことを集中した方がいいという話です。