ゼロ秒思考について
とても素晴らしいと思ったので、早速実践中ですが、
改めて見返せるように、すぐに思い出せるようにまとめます、自分用に。
中田敦彦さんの説明が、とても分かりやすく良いと思いました。
ゼロ秒思考について
概要
ゼロ秒思考とは、悩みを解決するためのメモ術です。
著者の赤羽裕二氏は、マッキンゼーで14年間活躍した経歴があります。
本書は単なるメモ術本ではなく、根本的な悩み解決法を提供します。
メモ術の特徴
A4用紙の使用: 考えの自由度を高めるためにA4用紙を使います。
1テーマ1分: 各テーマについて1分以内に4～6行書きます。
具体的な思考: 1テーマあたりに30文字前後を書くことで、具体的に考えをまとめます。
悩みの分類
我慢さん: 感情を押し殺してしまう人。
モヤモヤさん: 感情はあるが、思考がまとまらない人。
堂々巡りさん: 考えが散らばり、整理できていない人。
思考の整理
感情から思考へ: 情報を得た後、まず感情が生まれ、その後に思考が続く。
仮説立て: 思考を整理し、仮説を立てて解決策を見出すことが重要。
メモの具体的な書き方
A4用紙を横置きにして使用。
1枚に1テーマ、左上にタイトル、右上に日付を書く。
6行以内で具体的に書く。
1分以内で書くことで、スピーディーに考えをまとめる。
メモの重要性
メモを取ることで、悩みや問題を客観的に見つめ直すことができる。
考えを整理し、具体的な行動に移すための助けになる。
思考整理の効果
思考を整理することで、悩みが解決しやすくなる。
自分の考えを客観的に見つめることができるようになる。
まとめ
ゼロ秒思考は、A4用紙を使ったメモ術を通じて、悩みや問題を迅速かつ具体的に解決するための方法です。悩みのパターンに応じて、感情を整理し、思考をまとめることが重要です。特に、悩みを客観的に見つめ直し、行動に移すための有効な手段としてメモを活用します。
メモの具体的な方法
例として: 「プロジェクトチーム仲良くなるためには」というテーマでメモを書く場合
2021年7月21日の日付を書く
会議の後に簡単な打ち上げを行う、お茶をする、LINEグループを作成し雑談をするなどのアイデアをメモに書く
メモの書き方
A4用紙を横にして使用
1枚に1テーマ
左上にタイトル、右上に日付を書く
各テーマに対して4〜6行、各行20〜30文字で書く
タイトルの下には必ずアンダーラインを引く
用意するもの
A4コピー用紙: 500枚で300円程度
クリアファイル: 40〜50枚セットで安価に入手可能
ラベル: スリーエムの貼ってはがせるラベルを使用
メモの保存と整理
ファイリング: 書いたメモをクリアファイルに分類して保存
悩みのカテゴリーごとにラベルを貼り、ファイルに入れる
見直し: 3ヶ月後にファイルを見直す
全てのメモを見返し、悩みの進捗や解決方法を確認
メモの効果
自分の悩みのパターンを認識する: 悩みが実は6〜7種類のカテゴリーに収まることに気づく
悩みの解決法を積み重ねる: 悩みの解決方法が蓄積され、次第に処理速度が上がる
ゼロ秒思考の意義
感情の整理: 我慢さん、モヤモヤさん、堂々巡りさんに対応
思考の整理: 思考の段階ごとに整理し、仮説を立てて解決する
習熟することで効果が出る: 続けることで悩みの解決力が向上
実践ステップ
感情の吐露: スマホやPCで自分の感情を書き出す
情報の整理: ノートに手書きで情報を整理し、図解する
A4用紙のメモ: A4用紙とクリアファイルを使ってメモを整理、ファイリングする
まとめ
感情のメモ: スマホやPCでまずは感情を吐き出す
情報の整理: ノートに手書きで情報を整理する
A4メモの実践: 感情のメモと情報の整理を経て、A4用紙のメモをファイリングし、3ヶ月ごとに見直す
ゼロ秒思考のメモ術は、悩みや問題を迅速かつ具体的に解決するための方法です。感情を整理し、思考をまとめることで、効率的に悩みを解決することが可能になります。
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