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趣味は多肉植物🪴 毎日の奮闘ぶりを記録したいと始めました。

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シニアの足活　私の場合

シニア63歳、ジムを始める前、ふくらはぎヘラヘラ、ふとももヘラヘラ。 体重41.5 筋肉量29.9 夫から、小馬鹿にされる毎日。 これが何を意味するか…。😒😒 多分、転倒、骨折、寝たきり…。😫😣 そしてジムに行き出して9ヶ月。 体重42.7筋肉量32.0 いい感じ。 ジムには2.3日に1回。 40分程度。 近所なんだけど、車で行って楽してる。 大事なのは、ジムに行かない時間をどう過ごすか…🧐🤨なのだ！ つまりジムはきっかけを後押ししてくれるが、何年通っても、変わらない人は変

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    • 朝活

      朝は得意😃。 夏は4時起きだ😙。 涼しいうちに犬の散歩、お弁当、洗濯とマグロ状態。ずっと動いてる。 最近、お茶が飲めなくなった😅🥲 しぶい！ 目覚めに熱い白湯を流し込む。 一日中白湯ポットは手放せない。😚 お湯は鉄瓶で沸かす。 湯がまろやか。 かるーく鉄色。 気にしない😑 白米に納豆、プロテインにトマトジュース。 これでもかってぐらい、染まってる。 笑えるよねー。 犬の散歩の後は15分程度の早歩きとランニング。 足首痛めてから、走り方がわからなくなった。 だから、4分ぐ

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      • 春爛漫

        気温上昇⤴️ 半袖Tでも全然いーねー。 うっすら雲☁️なんかあって日差しはまあまあ。 昨日は活力剤入りのお水をたっぷり多肉さんたちにシャワー🚿 久しぶり╰(*´︶`*)╯♡ ついでに🐶犬も洗ったよ。 風もほどほどにて、良き良き🥰🥰 今日は"多肉始めました〜"な人向けのお話しだよ。 サボテン🌵、セダム、エケベリア いろいろあるね。 だけど、一緒にしたらダメ🙅 セダムは水💦結構あげたほうが、綺麗に仕上がる気がするよ。 エケベリアはしっかり乾いて、しなっとなったぐらいにお水

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        • 採血する時、される時

          今日は採血💉のお話しだよ。 痛いのやだよねー。🥲🥲 一回で済ませてほしいよねー。🙏🙏 限りなく一回で済ませるために大事な事は、しっかり血管を浮き上がらせる事に尽きる！😤😤😤 何？どういう事？って思うよね。 まず時期。 血管に自信がない人は寒い時期はさけよう。⛄️さらに血管が細くなるからね。 どうしてもって時は腕を温める工夫をしてね。カイロでもいいから。場所によっては暖かいタオルを提供してくれる。 それから、絶食、脱水だと血管のボリュームが落ちるから、採血しにくくなる。🤔🤔

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          同窓会に行ってきた

          看護学校の同窓会。 コロナで久しぶりの開催だ。 今回で何回目だろうか、3年ごとと聞いているが、地元でない限り度々の出席は簡単ではない。かと言って40年続いているから、たいしたものだ。 子育ての時期は夏休み☀️を利用してよく遠出をした。 息子はそれぞれ独立し、私達夫婦も退職したが、犬🐶がいるとなかなか遠出はしにくい。 ギリギリまで連れて行こうか悩んだが、夫が慣れない土地での運転に不安🫤をにじませた。 了解👌、2人で行こう！ 場所は広島。路面電車🚋かわいい😍。 意外に車🚙は少

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          大切なタンパク質

          いつの頃からか、ふくらはぎの筋肉がめっちゃ少なくなった。 太ももだって負けてない。 ジーンズ👖履いてもカッコ悪い！ 先輩シニアを見てはいつか自分もあんな感じかなーと思ったりしてた。 筋肉は年齢関係ないって誰かが言ってた。鍛えれば答えてくれるって。 ほんとかなぁ？　　　　そこで… 去年の8月から、ジム通いを始めてみた。3ヶ月経った頃、ふくらはぎがふっくらしてきたよ。夜中、足がつるのも少なくなってきた❣️嬉しかった‼️ 最近は太ももをいじめてる。筋肉量はあまり変わんないけど

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          アイドル犬　くーちゃん

          7月7日で8歳のQoo。トイプーとヨークシャーのミックス。 家族のアイドルだ。 たまにオシッコの失敗😔もあるが、叱らないで、大目に見ている。てか、怒れない😒😞😔 こやつ、手のひらサイズで売れていて、夫が見惚れて悩んだすえに、買ってしまったけど、ほんと食べてくれない。 やっと食べれるフードに巡り合ったのは2年が経った頃。 その間はあれやこれや、ドライやウェットや散財したかんじ。 最近はまだ食うんか‼️ってほど、食べる。お気に入りは砂肝のジャーキー。おやつにしたり、小さく切ってフ

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          身体のお話し　これから胃の検査する人に。

          やだよねー、胃カメラ⁉️ 健診で働くようになって4回胃カメラしたけど、そのたびにドキドキ💓する。 普段は事前説明をするほうなんだけど、やっぱ、経験しとかないといかんがな。 何回かやってるうちに楽にできる自分なりの考えにいきついた。 その方法をお話しするね。 バリウム検査する人もいるけど、バリウムって金属だよね。 で、レントゲンしたら、胃のシルエットが映るわけ。 だから微細な癌とかは早期発見しにくい。 それに、バリウムでわかる癌なら結構進んでる。 なんか怪しいとなったら、また

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          落語会行ってきましたよ。

          3月24日、日曜日。 お世話になっているお寺で落語会、ありました！ 出演は月亭方正さん、笑福亭笑利さん。 昨日から、準備やら何やらでお寺周辺は賑やかでしたね〜。 明日、楽しみだわ〜なんて思いながら犬の散歩してました。 小噺や、切り絵など、2時間たっぷり楽しませていただきました。 方正さんは以前お笑いでテレビの中によく見かけておりましたが、噺家さんになって久しいですよね。 御住職との馴れ初めが大学時代とのこと、記憶にはないようでしたが、ご縁はあるものですね。 落語

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          親を看取るということ　　　　　義父編

          今回は義父のお話し。 実母の逝去から1年半で実父が亡くなったのだが、義父はその真ん中あたり。 それから半年後に義母が亡くなったから、2年で4人を看取ったことになる。 葬儀のあれこれも十分学習した。 立て続けに葬儀を出すのははっきり言って大変だ。 コロナの真っ只中であり、家族葬とか最小限にできたのは幸いだった。 さて義父だが、義兄夫婦と孫たちとの生活であり、夫の実家にいた。 体調が悪かったり、火傷をしたりで、亡くなる前2年間は入退院を繰り返し、寝たきりになってしまった。 し

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          多肉植物　春の嵐

          やってきました‼️春の嵐‼️ これから暖かくなるよ❣️ この雨風🌪️☂️の中、始めました、水やり。と言うか、水💦浴。 対象の方々は鉢ではなく、ざっくばらんな子供トレイのみなさん。 根が生えてるけど、小さい苗達。 まずハイポネックス2000倍溶液を4ﾘｯﾄﾙ作る。　 私の中での10秒ルール。 つけて10秒したら引き上げる。 できたら、葉の根元を濡らさない。 水💦が欲しいのは根のまわりだけ。 小さい苗には肥料は必要かなと思っていて、エケベリアもセダムも頭を育てる前に根をし

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          親を看取るていうこと　実父編

          前回は実母、今回は実父。 今回はちょっと悲しいというか😢、後悔しているお話しになります。 昭和4年生まれの母とは同級生。 父のアタックの結果、結婚したらしい。 木造船を1人で作る、いわゆる船大工だった。 皆に信頼され、身も軽く、家族思い。参観日や家庭訪問は父の役割だった。いわゆる育メンだ。 7年前に母が亡くなり、1年経った頃、肺がんが発覚した。 咳をすると胸が痛いと言うので、診てもらったら、転移したのか、肋骨が折れている。 近くにピンポン大の丸い影。癌告知。 船大工をして

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          親を看取るということ　実母編

          今日は少しかたいお話し。 ながくなるかも。 看護師在職中、55歳の時に、実母の胆管癌が発覚した。 母は姉夫婦と同居をしていたが、病院から家には帰らず、一時的だからと嘘をつき、私の家から1キロ程度の看取りのホームに入所した。 私はあまりショック😨はなかった。 こんなことは仕事柄、日常茶飯事。 どこか、他人事だった。 日が経つにつれ、いろんな思いが頭をよぎる。 母と話し残した事はないか、このまま仕事をしていて何ができる？ 後悔はないか…。 自問自答した結果介護休暇を申請した。

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          身体のお話し　骨密度

          健診で働き始めて7年。 今更手遅れ〜と思うこと、多き！ 若い人たちにも知ってほしいこと、た〜くさんあるから、つたない文になりますが、興味あったら、読んで❤️ポチしてね。 今日は"骨密度" 特に女子向け。 骨🦴💀って貯金みたいなもんで、若い時にどれぐらい骨に負荷をかけたかで、更年期のスタートラインが違ってくる。 特に踵を刺激するようなジャンプ動作の多いバレーとか🏀バスケ。テニス🎾や卓球🏓なんかも良き。 部活してた人は強いね〜。 骨密度いい人多いよ。 それが女性ホルモンが出

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          身体のお話し　血圧

          私は健診で働いている。 病院でわき目も振らず働き、56歳で早期退職してからの再就職。 良かったよー、人生を考え直すきっかけになったし、その影響は解り知れない！ 今更ながら、そーなんだ〜と思う事も多く、長年看護師として働きながら人体について、何にもわかってなかったなーと反省しきり。 知ってて損しない程度に思って読んでね。 今日は血圧のお話し 正常値は120/80って習った。 上は血液が心臓🫀から出る勢い。 低いからいいってもんじゃない。 下は血管から心臓に血液が戻ったあと

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          晩御飯は焼きスパ

          うちの定番！ 焼きスパ。 材料は焼きそば、麺がパスタ。 ってなだけ♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪ 以前、麺がなかった時、ふと思いついてやってみてから、定番になったよ。 口のなかでモサモサした感じがなくてパスタ特有のツルツル感が好き😊 焼きそば3袋セット買うと粉末ソースついてるでしょ？ 水分がなくて焼きそば作りにはもってこいなんだけど、パスタの時は鶏がらスープ粉末と液体の焼きそばソース使います。 私はお肉があんまり好きじゃないから、さつま揚げを細く切っていれたり、ちくわを入れたり。

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