[Interview] The Royal Ballet’s Yasmine Naghdi: a time to reflect（２）
https://www.gramilano.com/2020/08/interview-the-royal-ballets-yasmine-naghdi-a-time-to-reflect/
Zoomでのピラティスはどうだった？ How does Pilates and so on work on Zoom?
たとえば、ピラティスの先生が最初の動きを私たちと一緒にしようとすると、先生は画面に近づいてきてみんながどうやっているかを見てから私たちに指示を出すの。ロイヤルバレエの仲間たちとだったしとても親密な感じでよかったわ。ケヴィンがオンラインクラスをほかのバレエ団も受けられるようにしていたのは素晴らしいわね。オンラインクラスが準備されて、それぞれが割り当てられた時間を使うことができた
Well, for example, the Pilates teacher will set an exercise doing the first step with us, and then she’ll come and look at the screen to see all of us and then give us some corrections. It’s really nice that it’s quite intimate and that just with The Royal Ballet members. But I know that Kevin has made these classes also available to external companies, which is so wonderful. So they’ve organised it so that everyone can have an allocated time.
ローレンがハーレクインのダンス用のマットとバーが送られてきたと言っていたわ
Lauren [Cuthbertson] told me about the delivery of Harlequin dance flooring and a barre?
木の床にポワントで立つのはダメだからそれはとても助かったの。何週間か滑るのが怖いからピルエットができなかったの。だけどケヴィンがオウド・ヨブセンと話してみんなの家にハーレクインのマットを贈ってくれたの。とてもとても助かったわ、特にポワントは適切に床をつかんで摩擦を得ないとべとべとしてしまう。あなたならわかるわよね。届くまではどうしようもなかったの。
That is a saving grace because pointe shoes on a wooden floor is a no-no. So for weeks and weeks, I wasn’t able to do any form of a pirouette because I was worried about slipping. But then Kevin spoke with Aud Jebsen who very generously helped get Harlequin deliveries to everyone’s home, even in Brazil and the States. Everyone now has these Harlequin floors, which is very, very helpful for pointe shoes especially because it gives just the right amount of grip and friction without it being sticky, if you see what I mean. We were quite spoiled by that delivery.
グランジュテは難しかったと思うけど、どうやってやっていたの？
I imagine that a grand jeté isn’t possible, but how much can you do?
運動用マットの上でかなり深くジャンプしていたのだけど、結局ご近所が親切で、うるさくジャンプしていることへの苦情はなかったの。マットは音を吸収するから１番からのエシャッペやシソンヌができるようになったわ。そして骨格への負担が少なくなった。硬い床の上でジャンプしていると中足骨から下りたり、向う脛に痛みが出る恐れがある。私はそういうリスクを冒したくなかったの。筋肉の場所と動きを確認するためにプライオメトリクストレーニングを頻繁にやってみた。だけどあなたの言うようにグランジュテは出来なかった。筋肉が忘れないようにするためにジュテの形をやってみるくらいだった
Well I can jump on my exercise mat, which is quite thick, and first of all, it is kind to my neighbours – I haven’t had any complaints about loud jumping! It absorbs the sound, and I can do first position échappés and some sissonne side, for example. And secondly, it’s kind for my bones as well, because if you jump on a hard floor, there’s a risk of getting a dropped metatarsal or a strain in the shin. So I didn’t want to risk any of that. I also try to do a little bit of plyometric training every so often just to ensure that those muscles are still there and active. But like you said, grand jetés aren’t quite possible, but what I do do is kind of mark jetés, just for the muscle memory.
マットの上では遠くには行けないから、心臓への負担やスタミナはどうキープしたの？
As you can’t travel far on your mat, what do you do for cardio and your stamina?
ランニングはダンサーにはよくないと思っていたの。膝やくるぶしによくないし、平行的な動きだから、そういう動きをする運動には興味を持てなかった。だけどロックダウンになって健康管理チームからのメールでランニングに対して柔軟になってほしいと言われたの。筋肉と骨に刺激を与えてほしいと。現場に戻ったときに完全にショックではないけれども、それが一番心配していることだった。ケガをしない限りこんなに長い休暇はないから現場に戻ってケガをしてしまうことをみんな恐れているわ
I always thought that running was not good for dancers: it’s bad for knees, it’s bad for ankles, and it’s in parallel, and we’re not really used to having that impact in parallel position. But when we went into lockdown, we got an email from our healthcare team saying that they wanted us to be open-minded about running. They said that they wanted us to give our muscles and bones the feeling of impact. That way, it’s not a complete shock to the system when we do return to work because, of course, that’s our biggest fear. None of the dancers has ever had a break this long unless they’ve been injured, so everyone’s fearful about coming back to work and then getting injured.
だから少しランニングを始めたの。もちろん最初は混乱したわ。だってとても消耗したのよ。無酸素運動に慣れていて、激しい動きと休むことの繰り返しでしょう。ランニングは心臓への負担が継続する。一度始めると、とてもゆっくり始めるととても長い間走り続けられることに驚いたわ。ある日ボーイフレンドと走っていて、彼が私を励ますから１時間近く走っていたの。そのあとちょっと彼のことが嫌になったけどね。１時間も走ることが私の人生であるなんて思っていなかったけどできたの。これに始まって、縄跳びもするようになったの。心拍数を上げるのにいいと聞いたから。身体を保って運動するのにいろいろなやり方を楽しんでいるわ
So I started running a little bit and, of course, I panicked at first because I thought, oh my god, I’m going to be exhausted. I’m used to working anaerobically, which is very stop-start with intense bursts and then rest. With running, it’s just consistent cardio. But once I started doing it, and I started quite slowly, I really surprised myself at how long I could run for. One day I was running with my boyfriend, and he encouraged me to run for nearly an hour [she laughs], and I hated him a little bit after that! I would never have thought I would be able to run an hour in my life, but I did it. So there’s a first, and I’ve also invested in a skipping rope because I’ve heard that it’s a really good way to get your heart rate up as well. I’ve been enjoying different ways to stay fit and exercise during this time.