死刑！ダイエット理論の間違い。
嘘だらけのクソメディアに死刑を！
どうもMrXです。
長年、多くのダイエット理論の餌食になったみなさんへ。怒りはごもっともです。メディアの上っ面の理論、間違った理論のせいで、多くの人がダイエットに失敗してることでしょう。私もその一人！
多くの人は「カロリー」が太る原因と考えいるが、本当の原因は「血糖値の上昇」同じカロリーなら血糖値の上昇が多いほうが太る！血糖値が上がるとなぜ太るかというと、脂肪を蓄えるインスリンが大量に出るから。
つまり、血糖値をいかに抑えるかがダイエットに大切。
いろんなダイエット法が生まれては消え、生まれては消える。
初めに結論を言うと
部屋をきれいにしろ
ストレスのかかる人間関係はやめろ
①毎朝、筋トレ、有酸素運動をして
②毎食、野菜を取る
③血糖値の上がらない食事
④1回の糖質量を抑える
⑤良い脂質を取る（MCTオイル、オリーブオイル）
これが正解です。これ以外はありません。
メディカルダイエット（薬で痩せる）
をやったとしても、今回の記事書かれてることを実践すべきです。
＞メディカルダイエットで６ｋｇやせた
https://note.com/tanakun/n/n2b7d6fa23aa7
人間の体は合うあわないがあるので絶対は存在しないが８０％ぐらいに当てはまる「正解のダイエット理論」はある。
間違った理論①
「運動しなくても食事で痩せれる」
＞解説
運動しなくても痩せようなんて言う怠惰な考え方はやめろ。ドラッグをしたら気持ちよくなれるぐらい。やばい考え方。筋肉量が減って太りやすくなる。メンタルが弱くなる。デメリットだらけ、筋トレ、運動はしろ！
ジムは不要！家でやれ！
私はこれを信じて７年ぐらい失敗してた。
＞正解
腕立て、腹筋を毎朝起きたら100回やれ！
食べないダイエットは不健康の元
＞間違っていた情報その②
「1日1食にしなさい」
「1日2食にしなさい」
などという食事を減らす系
＞解説
ほとんどの人が続けられない！これも無理
そもそもデブは過食症という病気、ADHDの人は一度スイッチが入ると止めることができない「病気」と気づけ！これが真実！食べない意思を持つこと何っていう、くそ甘えの考えは捨てろ！人間の意志はとても弱い。
＞正解
1日5食でも痩せます。なぜ5回もとったほうがいいかというと、体内の血糖値を一定に抑えるため、食事量を減らすと血糖値が下がりすぎて暴食します！
一回の糖質量（お米）を抑えなさい。
一回の糖質量が３０ｇを超えると血糖値が上がりやすくなる
間違った理論③
玄米、パスタは低GI、血糖値が上がらない
＞解説
多くのYoutuberが実験したが、玄米は血糖値を爆上げさせる。パスタも同様！ 血糖値を上げないのは海鮮サラダを30分前にとったときだけだ！それでも白米よりは玄米のほうがいい！栄養価、一番いいのは「麦飯」だ。
間違った理論④
チートデイは何を食べてもいい。
＞解説
カロリーを減らす系ダイエットをすると、体内のグリコース（糖質）が減りと飢餓状態になり、体重が減らなくなる。いわゆる停滞期だ。その際に好きなものを食べていいチートデイというの1日だけやるのだがこれは間違い
＞正解
×好きなもの
〇糖質を大量にとる！
お寿司、和菓子ならたくさん食べてOK
次の日からまた痩せる体になるぞ。
間違った理論⑤
有酸素をしろ、走れ、ジムに行け
＞解説
普段運動してない人がハードなことはできないし、続けられない。
＞正解
ストレッチをしろ、腕立て腹筋をしろ！
ほとんどの人はそもそも体を動かす習慣がないため体寝ている状態だ。「スイッチを入れる」ためにお風呂に出たらストレッチをしろ。
寝る前と朝起きたら腕立て腹筋を100回しろ
正しい腕立ては肩幅に手を置いて、顔を前に向く
正しい腹筋は足を少し上げて、手を床につけて体を起こす。
めちゃくちゃきついがとても効果がある。
きつくない筋トレは効果がないぞ。
正解の理論
基本的には運動、食事、習慣を「徐々に」見直し良い習慣にしていくことで良い体になる。
自堕落な考えをすれば
自堕落な行動になり
自堕落なカラダになるのは当然のこと
それを少しずつ直していくのだ。
どんなものを食べるべきなのか
どうやって見直すべきなのか（修正の仕方）
などをマジで学校で教えるべきだと思う。
ところで、学校は無意味なことを18年間もかけて教えている、その結果日本人の自尊心、生きがい、愛情はなくなり、詐欺師だらけ、自殺者だらけになった。政治家じたいが詐欺師なのだから、国民が嘘つきだらけになるのも当然のこと。
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