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【過去から学ぶ、習慣への紐付け】
最近ルーティン(決まった手順)という言葉をよく耳にします。
モーニングルーティン、ナイトルーティン、一種の習慣ですね。
僕は習慣を作るのは苦手です。
でも最近少し気づいたことが、今ある習慣と結びつけると、上手く行きやすい、ということです。
コンタクト入れたら、化粧水をして、歯ブラシをする。
このルーティンの隙間に(ポッドキャストを聞く)を入れてみたら、、、
コンタクト入れたら、ポッドキャストを聞いて、化粧水をして、歯ブラシをする。
発動条件が整いやすいので、すぐに習慣化に慣れました。
今の課題はナイトルーティン。
すぐにお酒に手を伸ばして判断力を失っているので、お酒の断捨離から始めようかと思います。
#環境設定が1番大事
p.s.
教育に熱い方々とご飯をして、少し成長した気分になりました。
なんのために、だれのために、を再認識すること。
自己内省大事だなぁ。
#思考のきっかけ
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