Habit Monster -Day17-
9/12
<<Goal-Myself>>
-昨日の目標-
S：やるべきtodoを15時までに終わらせる・・・○
A：姿勢を正してキープ30秒・・・○
B：朝運動を継続し呼吸を意識する・・・○
-今日の目標-
S：やるべきtodoを15時までに50%終わらせる
A：爪を噛まない
B：朝運動を継続し呼吸を意識する / 運動20m
-感想-
運動習慣は少しずつ浸透してきた。けど前にやってしまっていた爪を噛む癖がまた戻ってきたので直していく。
<<運動>>
-昨日の目標-
S: 20m・・・×
A: 15m・・・○
B: 10m・・・○
-今日の目標-
S: 20m
A: 15m
B: 10m
<<ブログ-語学(日本語/英語)>>
-昨日の目標-
S：6投稿・・・×
A：4投稿・・・○
B：3投稿・・・○
-今日の目標-
S：6投稿
A：5投稿
B：4投稿
<<ブログ-習慣(日本語/英語)>>
-昨日の目標-
S：6投稿・・・×
A：5投稿・・・×
B：3投稿・・・○
-今日の目標-
S：6投稿
A：5投稿
B：4投稿
<<学習動画>>
→経営や心理学等のインプットコンテンツを見てノートに記載する
-昨日の目標-
S：40m・・・○
A：30m・・・○
B：20m・・・○
-今日の目標-
S：60m
A：40m
B：30m
<<読書>>
-昨日の目標-
S：30m・・・×
A：20m・・・×
B：10m・・・○
-今日の目標-
S：30m
A：20m
B：10m
<<ニュース>>
→ニュースを読んでそれをノートに記載する
-昨日の目標-
S：5つ・・・○
A：3つ・・・○
B：2つ・・・○
-今日の目標-
S：6つ
A：5つ
B：4つ
<<プレゼン>>
→自分で決めたテーマをプレゼンする。
-昨日の目標-
S：2mオンラインサロンの価値・・・×
A：2mPJ・・・○
B：2m自分のVision・・・○
-今日の目標-
S：2m オンラインサロンの価値
A：2m PJ
B：2m 自分のVision
<<To do>>
-昨日の目標-
S：5つ・・・○
A：4つ・・・○
B：3つ・・・○
-今日の目標-
S：80%
A：60%
B：50%
<<語学学習>>
-昨日の目標-
S：×スピーキング2m+リスニング10m+リーディング10m+フレーズ10m
A：×フレーズ7m+リスニング7m+リーディング7m
B：○フレーズ5m
-今日の目標-
S：スピーキング2m+リスニング10m+リーディング10m+フレーズ10m
A：フレーズ7m+リスニング7m+リーディング7m
B：フレーズ5m
<<ご飯>>
-昨日の目標-
S：3種類作る・・・×
A：2種類作る・・・○
B：1種類作る・・・○
-今日の目標-
S：3種類作る
A：2種類作る
B：1種類作る
<<筋トレ>>
-昨日の目標-
S：○ダンベル 右8kg×23回-3セット,左8kg×23回-3セット / プッシュアップ 30回×3セット / スクワット 30回×3セット / 腹筋 60回×3セット
A：○ダンベル 右8kg×23回-3セット, 左8kg×23回-3セット / プッシュアップ 25回×3セット / スクワット 25回×3セット / 腹筋 35回×3セット
B：○ダンベル 右8kg×23回-3セット,左8kg×23回-3セット / プッシュアップ 20回×3セット / スクワット 20回×3セット / 腹筋 30回×3セット
-今日の目標-
S：ダンベル 右8kg×40回-3セット,左8kg×40回-3セット / プッシュアップ 30回×3セット / スクワット 30回×3セット / 腹筋 60回×3セット
A：ダンベル 右8kg×30回-3セット, 左8kg×30回-3セット / プッシュアップ 25回×3セット / スクワット 25回×3セット / 腹筋 35回×3セット
B：ダンベル 右8kg×23回-3セット,左8kg×23回-3セット / プッシュアップ 20回×3セット / スクワット 20回×3セット / 腹筋 30回×3セット
<<瞑想>>
-昨日の目標-
S：10分・・・○
A：8分・・・○
B：3分・・・○
-今日の目標-
S：10分
A：8分
B：5分
<<復習>>
→学んだことをノートに記載する
-昨日の目標-
S：30m・・・×
A：20m・・・○
B：10m・・・○
-今日の目標-
S：10p
A：5p
B：2p
<<好きなこと>>
-昨日の目標-
S：音楽・・・○
A：本を読む・・・○
B：動画を見る・・・○
-今日の目標-
S：音楽
A：本を読む
B：動画を見る
総合感想
やれるところはビルドアップして、やれてないところは原因追求とそこに向けた行動を行う。