ストレスを99%無くす方法・・・私はこれでストレス発散しています！

こんにちは。たくです。早くもnote毎日更新を決意してから3日経ったんですね。日々ストレスの溜まる仕事をこなしながらnote書くのは大変ですが(文字を書くことに慣れてないのもあるかもしれませんが)、今日はそんな仕事でのストレスを自分なりに軽減、発散している方法について書いていこうと思います。

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〜時間が取れるとき〜

まずは休みの日や仕事が終わってからなど、時間があるときのストレス発散方法です。

・一人カラオケで歌いまくる

自分は歌うことが好きなので(上手い下手は置いといて)とにかく歌って発散します。一人で、というのがミソで、誰かと行くのではなく一人で行くことによって恥ずかしさや歌う順番などを気にしなくていいので思う存分歌うことができます。ストレスを声に乗せて吹き飛ばしちゃいましょう！

・スーパー銭湯で時間を忘れて入り浸る

自分は湯船に浸かるのが好きなので、なにか嫌なことがあったときは様々な種類の風呂があるスーパー銭湯に一人で行きます。
おすすめはサウナです。サウナに入っているときは暑さで仕事のイライラなど考えてる余裕がなくなりますし、時間と共に吹き出る汗と一緒に、ストレスもいつの間にか出ていきますよ。
8〜10分サウナに入り、１〜２分水風呂、10分休憩をルーティンとして行うのがおすすめです。

・遠くにドライブに行く

無心で車の運転をすることも大変おすすめです。自分は運転が好きなので、思い立ったらハンドルを握りあてもなくドライブすることが多いです。
特におすすめは自然の多いところにいくことです。森林や川などの自然はリラクゼーション効果があるそうなので、車を止めてぼーっと自然を眺めるだけでもかなりストレスは軽減されると思います。

〜時間が取れないとき〜

休みの日までまだ日数があるときや、仕事中にイライラが収まらないときの緊急のストレス発散方法です。

・息を大きく吸って、ゆっくり吐く

息を吸ってる間にイライラした出来事や嫌いな人のことを想像しておき、口の中に溜め込みます。その後、ゆっくりと長く息を吐きます。このとき溜め込んだ嫌なことを体からすべて出すイメージで吐き出すと、不思議と体からその嫌なことがなくなり頭が軽くなる気がします。
一回で収まらなければ、何回でも行いましょう。

・他人に期待した自分が馬鹿だったな、と自分を責める

他人に期待してしまうから、その期待に添えることが起こらなかったときにイライラする、悲しむ。だったら最初から他人に期待なんてしなければいい話ですが、人間そんな簡単に生き方を変えることはできません。
自分を責める、と聞くとさらにストレスが溜まるように感じますが、「あー、この人に期待した自分が馬鹿だったな、次からは自分でやれるように成長しよう」と自己啓発として考えるとラクになります。

・過去の楽しかったことを思い出したり、これから楽しみなことを想像する

怒られたり、自分の納得いかないことを言われたりしたときは、一旦そのことについて考えるのを辞め、最近の楽しかった思い出や面白いと思ったことを思い出したり、次の休みのことや計画していることを想像したりします。
すると、これを乗り越えたらあんなことやこんなことが待ってるんだ、とポジティブな気持ちになり、嫌なことも前向きに考えられるようになります。

以上が僕がストレスが溜まってるな、と感じたときの行動になります。
参考にしていただけると幸いです。
ストレスは放置しておくと気づかぬうちに莫大に溜まっていることが多いので、溜まっては出し、溜まっては出しをこまめに行うことを意識するといいと思います。

最後まで目を通して頂き、ありがとうございました。