自己受容ってなんですか？

こんばんは。
たくちゃんです。

今日は、「自己受容」についてです。

アドラー心理学では、”共同体感覚”がある時、人は幸せを感じるんだそうです。
その”共同体感覚”を感じるための3つの原則がこれ。「幸せの3原則」というそうですよ。（なんともわくわくを感じるネーミングですね♪）
　①自己受容
　②他社信頼
　③貢献感

自己受容とは

①自己受容とは、自分を受け入れている感覚。自分が好き！自分って素晴らしい！と心の底から思えている感覚。
実は、これがなかなかムズカシイ。。。

私の場合も、講座に来る前は、自分好き♪って思ってたし、毎日鏡の前で自分に向かって「今日もかわいいね💕」って言ってました。
けどけど。実はまだまだ自己受容できていませんでした。
どこが？？？
それは、自分のマイナス面。
ちょぃちょぃ出てくる「わぁ～またやっちゃった！」「だから、いつもダメなんだよね」「はぁ。。。（ため息）」
これ、言ってしまった自分を心の奥底では許せていなかったんです。

それに気づいたのは、講座の後半で宿題になった”マインドフルゲーム”をやり始めてから。
”マインドフルゲーム”って、自分の気持ちの下がる言葉を言わないようにしよう！というゲーム。やってみると、めっちゃムズカシイし、自分がどんな時にイラっとくるかよくわかる（笑）
朝の通勤の際、青信号が赤信号に変わった瞬間「え～・・・」
ごはんのとき、お気に入りのふりかけを切らしてて「なんだよぉ」
こんな些細なことにため息が出ちゃう自分に、さらに落ち込む。
仕事中なんて、なおのこと。

自己受容って、自分の良いところも悪いところも全部丸ごとひっくるめて、「自分だ～い好き💕」って言えているし、思えている状態。
そうなるためには、まずは自分の今のため息が出ちゃっている状態に気づいて、それをヨシヨシしてあげて、「そうだよね～」って気持ちに寄り添ってあげて、「そんな自分もOKだよ！」って認めることなんです。

まだまだたくさん愚痴やイライラ、ため息出ちゃう自分が出てきますが、それに気づけて、すぐに「自分にOK！」が出せるようになったら、なんだか日々の生活が落ちついて見えてきたように思います。
（ちなみに私の場合は、イラッとする事象が発生しました！→「はぁ（ため息）」→「あ！またため息ついちゃった！」→「しょうがないよね、今週仕事頑張って疲れてるもんね！」→「ヨシヨシ！頑張ってる」→「頑張り屋のたくちゃん、かわいいぞ～」というような流れを、脳内で、最近は10秒ほどでやって気持ちを切り替えてます。というか、出来るようになりました！（笑））

さて続きを書きたいところですが、、、
長くなっってしまったので、また明日。

今日も1日頑張った自分に、よしよしヾ(・ω・｀)