自分に優しく続けること

おはようございます。中嶋です。

今日は、8月23日(月)です。台風が来るようでしたが予報だと外れるコースになっているみたいですね。ただ、天気は不安定だろうから、気をつけて過ごしましょう!!

さて、私ですが...ちょっと数日疲れています...

昔から、休みがあるとその休みの日に体調を崩すタイプです。

折角の休みを熱出してとか、そんなのが多かったような気がします。

気が緩むんでしょうかね....

疲れているだけで、大した症状は無いのですが、疲れているとどうしてもネガティブな思考になることは無いですか?

そんな時はタイトルの

自分に優しく続けること

これが、大事だと思っています。

1.自己評価を高く持つ

先ず、日々頑張っているのであれば、それを評価してあげましょう。結局は誰も褒めてくれないし、朝活やってます! って言っても、誰の得にもなりません。なので、自分自身で頑張ってる日々を認めて褒めることが大事です。

自己評価を低く見積もると自分を責めてしまうので、自分がやっていることを先ず高く評価しましょう。

"そう、お前は頑張ってるんだよ"と....

2.出来ることを細かくしてみましょう

そして、何なら出来るか? 自分に言い聞かせましょう。無理することは無いのです。ジムに行きたくないなら自宅で腹筋10回でも良いのです。本を読みたくないときは1ページだけでも良いのです。出来ることをとても小さく切り刻んで、これなら出来るを設定しましょう。

3.易しい事をやっている自分を褒めてあげましょう

細かく刻んだものは、見た目は大したこと無いかもしれません。でも、それでもやり続けている自分。簡単なものでも今日もやっている自分こそ、高く評価してあげるべきなのです。今日もやっている。やり続けている姿こそ高く評価すべきこと。内容よりもそんな自分を大事にしてあげましょう

4.もうちよっとを

ここまで、やれるともうちょっとを目指したくなるのが人の心理だし、やり続けていると習慣方が強くなっているはずなので、それを使います。細切れしたやつをもう少しやってみる。腹筋を後もう少しやってみる。本をもう1ページ読んでみる。無理ならやらなくても良いのです。既にやっているので!! もう、ここまで来たらやってるって証拠なので無理なく取り組めば良いのです。

5.自分に優しく、続けることが大事

そう、上手く行かない時、気分が乗らない時、体調がいまいちの時、生きてれば色々あります。でも、そんな時に自分を大事に優しくしてあげることが一番。だって、自分しかそんなの分かんないし、誰も助けてはくれませんし、自分の体は自分で守ることが大事です。なので、先ず自分に優しく、そして少しでも良いから何か出来ることを見つけてやってみること。そんな自分を褒めてあげること。

自分に優しく、易しいことを続けてみる

そんな事が大事だなぁと思っています。

インプットもアウトプットも、同じです。24時間ある中でほんの少しで良いから何か出来れば良いのです。焦らず、慌てず、続けていける事が自分のマインドを更に進化させ、そのマインドが自分の行動を可視化していくのです。

そんな、私...

昨日、今日と、疲れてました。朝活なんて...と、感じたのも確かです。

でも、自分をこの方法で褒め称え、noteの記事もいつものように更新出来たので、自分を褒め称える朝にしたいと思います。笑

さぁ、エンジンがかかってきたので、ジムに行ってきます!!!

今日も、やります♪

では、また明日!!!